對(duì)很多女性來(lái)說(shuō)，一個(gè)合適自己的減肥方法能夠具有目的性的對(duì)身體的各個(gè)部位起到減肥的效果。一套減肥運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，受大腿、瘦腰、瘦手臂的做法是不一樣的。那么，減肥方法瘦手臂的又有哪一些方式方法的講究嗎？看了這篇文章，我們可以比較有針對(duì)性的瘦手臂，擁有一雙纖細(xì)的手臂了。

臥式練習(xí)

身體做出仰臥起坐的姿勢(shì)，之后將雙腿呈現(xiàn)出90度的樣子，腳尖要繃直，之后在雙手上握住兩個(gè)啞鈴，上下推舉擺動(dòng)，同時(shí)掌心要相對(duì)。之后再是雙拳再放回到耳部的位置，雙腿再?gòu)?fù)位，每天堅(jiān)持練習(xí)1小時(shí)，重復(fù)動(dòng)作10次左右。

站式練習(xí)

身體呈現(xiàn)出站立挺直的狀態(tài)，雙腳與肩同寬，接著雙手各拿兩個(gè)啞鈴，雙手向上托舉兩個(gè)啞鈴，同時(shí)手臂要收緊，然后彎曲肘關(guān)節(jié)，讓手臂與肩膀形成出90度的樣子，保持3到5秒之后再放下。

抬舉練習(xí)

身體先是以趴著的姿勢(shì)，接著上半身從頭開(kāi)始做出向上仰望的姿勢(shì)，接著將雙臂開(kāi)始放在臀部的邊上，掌心向上，接著雙手往后伸展直至握住，再向后用力抬起上半身。用腹部來(lái)呼吸，一上一下，每組動(dòng)作抬起時(shí)堅(jiān)持3-5秒后再放下。

減肥方法瘦手臂的相關(guān)問(wèn)題和知識(shí)就是以上這些內(nèi)容了，在明白了一定的技巧之后，我們可以改變自己錯(cuò)誤的減肥方式，以高效的減肥方法進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和瘦身，當(dāng)再次進(jìn)行減肥瘦手臂的運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓我們收獲更好的減肥效果的。但是，一定要配以長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能讓減肥之后不反彈哦。