現(xiàn)在有很多的女性朋友越來越在意自己的身材，于是減肥就成為了眾多女性的共同話題。身體較胖的妹子們肯定都會(huì)覺得自己的胳膊和腿太有肉感了，在運(yùn)動(dòng)健身的同時(shí)也會(huì)著重的鍛煉四肢。當(dāng)肥肉消失了以后，可是肌肉又冒出來了，怎么辦呢？女性手臂有肌肉該怎么減呢？一起來看看吧！

第一種瘦手臂妙方：

1、手握啞鈴或裝滿水（或砂）的礦泉水瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個(gè)動(dòng)作。

2、緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動(dòng)作十五次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺，那就對(duì)了，每天做四十五次，可分開做。

第二種瘦手臂妙方：

將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動(dòng)作每天做二十次。

如果在剛做的時(shí)候會(huì)覺得手臂很酸，即表示運(yùn)動(dòng)到那個(gè)部位了。

第三種瘦手臂妙方：

1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2、雙手畫圓，向外畫圓20次。

3、再向內(nèi)畫圓20次。

4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。

第四種瘦手臂妙方：

1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。

2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。

此乃著重于緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。

上面簡(jiǎn)單的為大家介紹了四種可以瘦女性手臂肌肉的一些小方法，希望這些內(nèi)容能夠給更多想要減小臂的女性朋友們帶來幫助。除此之外，不管是什么目的的健身運(yùn)動(dòng)都需要持之以恒的堅(jiān)持下去才能看見效果，想要瘦手臂的朋友們也不例外哦！