現(xiàn)在的人們越來越懂得享受生活，每當下班以后就會去一些健身房來鍛煉身體，但是很多的運動并沒有針對性，不能幫助人們減手臂，在這種情況下，你就應該想其他的方法來解決這個問題，不能讓它一直困擾著你，那么減手臂的穴位在哪里呢？接下來讓我們一起來了解一下減手臂的穴位在哪里呢？

1、首先全身放松，赤腳站立。 2、兩手抱緊大腿根的前部，用力向下擦，經(jīng)膝蓋擦至足踝處;反轉(zhuǎn)到小腿后面，向上擦，回到大腿根的后部。如此往返36次。換腳再擦36次。

②放低手肘，雙手握拳抬起下巴，頭部向后方仰。

2、半月式①站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，伸直雙臂舉過頭頂，雙手緊握，挺起胸部。②上身向右側(cè)傾斜，盡量拉伸左側(cè)身體。③上身向左側(cè)傾斜，盡量拉伸右側(cè)身體。

3、后驅(qū)式：站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，雙臂伸直舉過頭頂，雙手緊握，肩膀向后靠，直至雙臂與地板平行，盡量挺起胸部。

4、前屈式：站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，上身向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿后方，放低頭部，盡量抬高臀部向上。

5、蹲姿舉臂式①站姿，雙腳自然分開，伸直雙腿，雙臂伸直置于身體前方，并與地板平行，手掌朝下。②雙腿彎曲，放低臀部，雙臂向前伸，肩膀向前傾。③繼續(xù)放低臀部直至大腿與地板平行，同時抬起腳跟，腳尖點地，保持身體平衡。

6、鷹式①站姿，雙腿伸直，雙臂自然置于身體兩側(cè)，伸直背部。②右腿彎曲，盡量放低臀部，左腿也彎曲并且置于右大腿上方，右腳繞過左小腿后方勾住左小腿。③保持身體平衡，雙臂置于胸前，右臂繞過左臂下方直至雙手手掌接觸，伸直背部，保持身體平衡。

7、單腿站立前驅(qū)：右腿站立并伸直，左腿抬起直至與地板平行，上身向前彎曲，手肘彎曲，雙手握住左腳腳掌，背部微微拱起。

8、舞蹈式：右腿伸直站立，左腿向后方抬起，左臂伸直置于后方，左手握住左腳腳踝處，身體向前彎曲，右臂伸直指向前方。

通過對減手臂的穴位的了解，我們也能從中學習到不少減肥的方法，在減肥的過程中我們必須保持良好的心態(tài)去面對，不要因為減肥不成功或者是其他的原因而讓自己變得不開心，這樣不僅會讓自己的生活變得更加糟糕，而且消極情緒也會不斷的蔓延。