相信很多朋友都比較喜歡夏季，因為可以穿著漂亮的裙子盡情展示出自己迷人的身材。特別是一些露手臂的裙子更能帶來幾許青春洋溢，所以也是很多女性拌嫩所必不可少的。但是很多女性因為胳膊上的贅肉而選擇了放棄，因此怎樣減掉胳膊上的贅肉呢？針對這個大家提出的疑問，接下來的時間就讓我們一起進(jìn)入到下面的內(nèi)容。

第一種瘦手臂妙方：

1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2.緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

第二種瘦手臂妙方：

將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。

如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運(yùn)動到那個部位了。

第三種瘦手臂妙方：

1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2.雙手畫圓，向外畫圓20次。

3.再向內(nèi)畫圓20次。

4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手 掌。

第四種瘦手臂妙方：

1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于緊實手臂外上側(cè)的肌肉。

2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。此乃著重于緊實手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。

3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關(guān)節(jié)。

經(jīng)常做一些帶有揮臂的科學(xué)運(yùn)動，比如打羽毛球、打網(wǎng)球、打壁球等等。女生重點推薦打羽毛球，男生的話其實做一些綜合性的運(yùn)動就可以，比如打籃球

相信通過上面幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大朋友們在認(rèn)真看了上述文字后心中也已經(jīng)有了更多的心得和體會。但是我還是要再提醒一下大家，胳膊上的贅肉不是一朝一夕就能減掉的，而是需要通過大家長期堅持不懈的努力才能辦到，并且在飲食生活中對那些易發(fā)胖的食物也要敬而遠(yuǎn)之。