對(duì)于愛(ài)美的一些女孩子來(lái)說(shuō)，一到夏季的時(shí)候就是顯露自己完美身材的時(shí)候。但是這也是對(duì)于那些身材姣好的女孩子來(lái)說(shuō)，但同時(shí)夏季也是很多女孩子減肥的時(shí)候。不論是腰部還是腿部、胳膊都是大家瘦的部位。但是瘦胳膊的辦法那么多，該選擇那些呢。下面去了解下女孩怎么瘦胳膊呢？

下面向大家介紹一下幾個(gè)關(guān)于瘦胳膊的小動(dòng)作：

1、平時(shí)閑來(lái)沒(méi)事的時(shí)候就用力的做360度的晃胳膊運(yùn)動(dòng)，直到胳膊酸了再停下來(lái)。

2、一有空就揉捏胳膊上的肉，直到揉到它熱了為止。這是為了燃燒多余的脂肪。

教你一套簡(jiǎn)單的瘦胳膊的操：

第一步：.雙手盡量的向前伸直，兩腳站立和肩要同寬。

第二步：雙手畫(huà)圓，向內(nèi)畫(huà)20次，向外畫(huà)20次。一次要做三組

注意事項(xiàng)：我們是要用用胳膊的力量，而不是用手掌的力量。

其實(shí)瘦胳膊的動(dòng)作有很多，像以下幾個(gè)動(dòng)作也是很不錯(cuò)的。

礦泉水瘦手臂

入門(mén)道具：一瓶礦泉水

畫(huà)圓瘦手臂

入門(mén)道具：無(wú)需

練習(xí)場(chǎng)地：Office

基本動(dòng)作：

1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2.雙手畫(huà)圓，向外畫(huà)圓20次。

3.再向內(nèi)畫(huà)圓20次。

4.畫(huà)圓不用畫(huà)得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

基本動(dòng)作：

1.一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。

2.緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動(dòng)作15次。

3.每天做45次左右。可以不同次完成。

1、鍛煉內(nèi)臂，使之結(jié)實(shí)。

雙手交錯(cuò)，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒后雙手反轉(zhuǎn)一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進(jìn)行約10~20次。

2、使雙臂緊張。

單手按摩肩膀，并不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓胳膊的內(nèi)側(cè)肌肉。左右各5秒共進(jìn)行5次。

3、改善內(nèi)臂的松馳

雙手掌交錯(cuò)在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒后放松。訓(xùn)練平常較不使用的肌肉，同時(shí)可繳正姿勢(shì)。共進(jìn)行5~10次。

根據(jù)以上的內(nèi)容，大家也知道了女孩應(yīng)該怎樣瘦胳膊了。只要堅(jiān)持這些運(yùn)動(dòng)都是會(huì)有很大的成效的，不是三天兩天就可以很好的有效的。長(zhǎng)期的堅(jiān)持才是正確的，同時(shí)在飲食方面也是需要做好合理的安排，這樣的話才能在夏季的時(shí)候穿著自己喜愛(ài)的衣服，展示自己完美的一面。