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簡(jiǎn)單有效的幾種瘦手臂的方法

2017-03-11 19:41:06  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):在生活中許多的女士都喜歡穿短袖,但是如果自己的手臂并不是那么纖細(xì)的話穿短袖可能顯得身形過(guò)于豐滿,那么有什么瘦手臂的方法呢?

在天氣炎熱的時(shí)候許多的女士們都會(huì)穿著比較清涼的衣服,如果這個(gè)時(shí)候我們的手臂不是那么纖細(xì),可能大家穿起短袖可能會(huì)覺得尷尬了。那么有沒(méi)有什么瘦手臂的方法呢?下面我們一起了解下吧。

手臂畫圈

1、雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。

2、雙手畫圓,向外畫圓20次。

3、再向內(nèi)畫圓20次。

4、畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。

手握啞鈴

1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來(lái)做這個(gè)動(dòng)作。

2、緩緩?fù)胺畔?,重?fù)此動(dòng)作十五次,做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺,那就對(duì)了,每天做四十五次,可分開做。

站姿臂屈伸

樣瘦手臂最快,雙腿可以并攏,也可以前后站立。雙手握杠鈴片,伸直,緊貼耳朵邊,肘關(guān)節(jié)向前,彎曲肘關(guān)節(jié),大概成90度角回到初始動(dòng)作。

手臂伸高

將右手臂伸高,往身后左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處,并觸碰左肩胛骨,而后伸高,左右換邊,如此動(dòng)作每天做二十次。如果在剛做的時(shí)候會(huì)覺得手臂很酸,即表示你運(yùn)動(dòng)到那個(gè)部位了。

跪姿臂屈伸

雙腿前后跪,身體與地面成水平,一手撐地,另一手拇指穿過(guò)杠鈴片,肘關(guān)節(jié)貼住身體,伸直手臂,回到初始動(dòng)作。瘦手臂最快最有效方法五、仰臥臂屈伸仰臥。掌心向外,雙手握杠,寬度與手臂自然前平舉寬度相同,也就是與肩內(nèi)側(cè)寬度相同,杠鈴舉向頭頂位置,距離頭頂大概有一拳頭的位置,回到初始位置。

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