亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 減肥 > 瘦臂 > 正文

秋季瘦手臂的方法推薦

2017-03-11 19:40:58  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):雖然秋季到來(lái),但是許多喜愛(ài)減肥的女士的熱情依舊不減。那么我們有什么比較好的瘦手臂的方法呢?

許多愛(ài)美的女士都希望自己能有纖細(xì)的身材。而手臂是她們比較關(guān)注的部位之一。那么在秋季有什么比較好的瘦手臂呢?下面帶大家一起了解下吧。

第一步

1.坐在瑜伽球上,如果沒(méi)有,就直接坐椅子上,將彈力帶綁在穩(wěn)固的地方,兩手抓住彈力帶的兩端;

2.將手肘彎曲,雙手抓住彈力帶盡量往后拉伸,循環(huán)練習(xí)10-12次;

第二步

1.右腳站立,左腳抬起,腳尖點(diǎn)地,身體站直;

2.將彈力帶的一段綁穩(wěn),右手彎曲,拉住彈力帶的另一端;

3.左腳抬起,同時(shí)右手將彈力帶用力往下壓;循環(huán)練習(xí);

第三步

1.坐在椅子上,將彈力帶從后腦勺后繞到肩部位置,用雙手抓緊彈力帶兩端;

2.雙手支撐在椅子上,同時(shí)將重心慢慢往下移,雙腳不能彎曲。

第四步

1.雙腳分開(kāi)站立,將彈力帶踩住,雙手交叉拉住彈力帶的兩端;

2.將雙手上舉至與肩同高處,盡量拉伸,循環(huán)練習(xí);

第五步

1.俯臥,雙腳放在瑜伽球上;

2.將彈力帶繞過(guò)肩背部,雙手伸直,掌心撐地,壓住彈力帶兩端;

3.保持這樣的姿勢(shì)30秒;

第六步

1.坐在瑜伽球上,將綁穩(wěn)的彈力帶另一端用雙手抓住,雙手伸直;

2.上身躺平,雙腳彎曲,腳掌貼地;

3.手鐲彎曲,將彈力帶用力拉到腰部位置。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 南和县| 屯昌县| 上犹县| 延川县| 乐平市| 宜春市| 仁怀市| 师宗县| 潜江市| 金阳县| 南涧| 襄汾县| 嵩明县| 博野县| 衡水市| 凌云县| 都江堰市| 哈巴河县| 巨鹿县| 和政县| 武汉市| 天等县| 陆丰市| 宿松县| 海兴县| 浪卡子县| 咸阳市| 南平市| 莱州市| 临夏县| 自贡市| 云和县| 罗城| 峨眉山市| 海伦市| 民和| 湾仔区| 临桂县| 泰州市| 独山县| 新巴尔虎右旗|