亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當前位置:首頁 > 減肥 > 瘦臂 > 正文

快速甩去手臂贅肉的方法

2017-03-11 19:40:42  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:生活中有許多人被手臂贅肉的問題所困擾,那么有什么快速甩去手臂贅肉的方法能幫助我們嗎?

生活中有許多人被手臂贅肉的問題所困擾,那么有什么比較好的方法能幫助我們有效的快速的消去手臂多余的贅肉呢?下面給大家介紹快速甩去手臂贅肉的方法,供大家參考。

1、這個方法需要借助一個健身球,運動的時候跪在健身球上,身體向前移動,把球移動到自己大腿的位置。手分開與肩同寬,放在胸部下面。彎曲手臂,讓身體像蹺蹺板那樣橫在健身球上,做成俯臥撐的姿勢,然后恢復開始的姿勢,重復3次。

2、找一張椅子,坐在上面,雙手放在臀部旁邊或者直接放在臀部下面,伸直手臂讓臀部離開椅子,彎曲手肘將臀部慢慢放低,盡可能的接近地面,肩膀放松下垂,最后身體恢復原來姿勢,重復10次。

3、這一運動主要是利用身體彎曲來鍛煉手臂,可借助比較輕的啞鈴進行。雙手各握一個啞鈴,上身前傾與地面成45度角,膝蓋微彎以防身體下部扭傷。手臂向后彎曲到上半身的位置,保持姿勢,手臂伸直,收緊肌肉,然后恢復彎曲狀態(tài),重復10次。一只手臂鍛煉完后再進行另外一只手臂的鍛煉,舉啞鈴的時候手臂最好不要晃動。

4、舉啞鈴一直是減手臂常用的方法,如果家里沒有啞鈴,可以用裝滿水的瓶子代替。仰躺在地板上,手臂向上伸直放在胸口位置,手掌相對。彎臂放下手臂到耳朵附近,手肘成90度角,收緊手臂肌肉,再伸直手臂,盡量保證手肘不動只移動手臂,重復3次。

5、將啞鈴換成杠鈴就可以做這個運動了,還是躺在地上,雙手握住杠鈴,但是和握啞鈴不同的是,手掌要向外,大拇指收回。彎曲手肘,讓杠鈴放下離頭幾厘米,手肘成90度,收緊肌肉伸直手臂,重復3次。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 岑溪市| 利川市| 新乡市| 潜江市| 信丰县| 勃利县| 镇坪县| 永和县| 永善县| 富民县| 佳木斯市| 浑源县| 江安县| 文登市| 丰镇市| 新宁县| 手机| 乌鲁木齐县| 秀山| 涞源县| 密山市| 广宁县| 比如县| 响水县| 丽水市| 巴东县| 龙川县| 濮阳市| 南城县| 安化县| 申扎县| 石家庄市| 汽车| 金塔县| 株洲市| 通化市| 凤凰县| 林甸县| 石首市| 屯留县| 汽车|