多吃點頭發(fā)長得快

多吃什么頭發(fā)長得快，濃密的黑發(fā)是許多美麗的女孩想要，長發(fā)可以讓女人看起來特別動人，但一些短發(fā)女孩也想有長發(fā)，除了頭發(fā)，也可以吃一些食物可以讓頭發(fā)長得更快，下面分享吃什么頭發(fā)長得更快。

多吃什么頭發(fā)長得快？

1、 補充鐵質(zhì)

根據(jù)科學家的研究，30%的脫發(fā)婦女缺鐵。因此，患者應(yīng)多吃富含鐵的食物，如大豆、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、土豆等。

2、 補充植物蛋白

研究發(fā)現(xiàn)，氮氨酸和胱氨酸在脫發(fā)者頭發(fā)中明顯減少。因此，患者應(yīng)多吃富含蛋氨酸和胱氨酸的食物，如大豆、黑芝麻和玉米。

3、 多吃蔬菜和水果

婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。

4、 補碘

女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)。補碘能增強甲狀腺功能，有利于頭發(fā)健康。脫發(fā)的女性可以多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。

5.補充維生素E

因為維生素E能抵抗頭發(fā)衰老，促進毛母細胞發(fā)育，使頭發(fā)生長。多吃新鮮生菜、青卷心菜、黑芝麻等。

6.補充類粘蛋白和骨膠質(zhì)

多吃牛骨湯、排骨湯等。

多吃什么頭發(fā)長得快？

深綠色蔬菜

菠菜是首選。如果你不喜歡菠菜，綠花椰菜和唐生菜（甜菜之一）也是不錯的選擇。菠菜是維生素A和維生素C的最佳來源。這兩種維生素是集體合成脂肪的必需成分，毛囊分泌的油是天然護發(fā)素。

2、豆類

豆類，如蕓豆和扁豆，是健康頭發(fā)飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的蛋白質(zhì)來促進頭發(fā)的生長，而且富含鐵、鋅和生物質(zhì)，使頭發(fā)脆弱，容易斷裂。

3、核桃

核桃含有α脂肪酸，是W-一種3脂肪酸可以幫助護理頭發(fā)。同時，核桃也富含鋅。腰果、美洲山胡桃木和杏仁也富含鋅。缺鋅會使頭發(fā)容易分叉脫落。因此，健康頭發(fā)的食譜必須包括堅果。

4、家禽

雞肉富含火雞，包括火雞.蛋白質(zhì)可以幫助你得到預期的健康頭發(fā)。缺乏足夠的蛋白質(zhì)或攝入低質(zhì)量的蛋白質(zhì)會使頭發(fā)分叉；嚴重的蛋白質(zhì)缺乏會導致頭發(fā)顏色的變化。家禽還可以提供鐵，家禽蛋白質(zhì)是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，可以被身體有效地吸收和利用。

5、蛋類

無論是煎蛋、煎蛋還是蒸蛋，只要是雞蛋，都能讓頭發(fā)更健康。雞蛋是你能找到的最好的蛋白質(zhì)來源之一。

此外，雞蛋含有生物素和維生素B-兩者對美麗的頭發(fā)都很重要。

6、低脂牛奶

低脂牛奶，如脫脂牛奶和酸奶，豐富了礦物質(zhì)鈣的來源。鈣是促進頭發(fā)生長的重要礦物質(zhì)。此外，低脂牛奶還含有乳清蛋白和酪蛋白，都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

7、胡蘿卜

胡蘿卜是維生素A的良好來源。維生素A能促進頭皮健康生長，有效保持正常視力。頭皮健康是頭發(fā)光澤的必要條件。因此，在沙拉中加入胡蘿卜是明智的。