什么長發(fā)又密又多？

吃什么長頭發(fā)又密又多？隨著當(dāng)代人壓力越來越大，越來越多的人面臨頭發(fā)稀少、白發(fā)的問題，那么在日常生活中可以吃什么來促進(jìn)頭發(fā)生長，重新恢復(fù)濃密，今天小編和大家分享吃什么長頭發(fā)又密又多。

什么長發(fā)又密又多？

適量攝入蛋白質(zhì)

頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，所以每天攝入適量的蛋白質(zhì)可以幫助頭發(fā)生長。這些高蛋白食物中最好的選擇是魚、雞、雞蛋、豆制品和牛奶。高蛋白食物進(jìn)入人體后可分解成各種氨基酸，然后通過人體循環(huán)系統(tǒng)被毛根毛囊吸收。

2.補充維生素和各種微量元素

多吃胡蘿卜、菠菜等水果蔬菜。胡蘿卜富含維生素A，菠菜還能保護眼睛，鐵離子高，多吃菠菜也能預(yù)防和治療缺鐵性貧血。補充多種維生素和微量元素，使頭發(fā)又密又多。

多吃黑色食物

中醫(yī)黑腎，黑食能補腎精。平時可以多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、海參。這些食物不僅能滋補精腎，還能活血益氣。黑木耳具有化痰清肺的功效。

什么長發(fā)又密又多？

1、黑芝麻

黑芝麻味甘，性平，富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質(zhì)和鈣，白質(zhì)和鈣。黑芝麻能潤腸通便、補肺益氣、通血、潤膚、滋補肝腎、養(yǎng)發(fā)美容；治療頭發(fā)早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足。

富含維生素E的過程可以消除自由基，延緩人類細(xì)胞的衰老。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油可以預(yù)防疾病和抗衰老，防止頭發(fā)脆、干燥、易斷裂，從而保護頭發(fā)。

2、猴頭菇

猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪、富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良保健食品，具有很高的營養(yǎng)價值。它還含有人體所需的多種氨基酸，經(jīng)常食用對健康非常有益。猴頭菇也是一種很好的美發(fā)食品，可以促進(jìn)頭發(fā)的生長。

3、蛋白質(zhì)

包括雞蛋、魚、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳制品和豆制品。其中，雞蛋、魚、肉、牛奶可促進(jìn)角蛋白合成，促進(jìn)細(xì)胞再生，有助于減少脫發(fā)；猴頭菇對促進(jìn)頭發(fā)生長有很好的作用；大豆、黑豆等豆制品可防止頭發(fā)分叉或斷裂，是預(yù)防早期禿頂?shù)淖罴咽称贰?/p>