臀部的美是真正的美 扁平臀怎成性感美臀
2017-07-24 09:22:50 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：臀部的肌肉還有美感都是我們現(xiàn)在人很注重的一個東西，因為現(xiàn)在人的美感不管是從哪里都能看到臀部的美才是真正的美，從這里我們就能看的出臀
臀部的肌肉還有美感都是我們現(xiàn)在人很注重的一個東西，因為現(xiàn)在人的美感不管是從哪里都能看到臀部的美才是真正的美，從這里我們就能看的出臀部美是多么重要了。
“扁平臀”mm的成因：
扁平成因：從小愛挑食，久而久之，腸胃消化功能減弱；不喜愛運動，身體發(fā)育不平衡。 拯救方案：飯后健臀操，讓我告別“空前絕后”。
健臀小秘訣：
步驟一：每天晚飯半個小時后開始，身體平躺在地面，腳掌著地并曲膝，臀部用力抬起，速度要慢。
步驟二：臀部高度至脊椎拉成一條直線，反復(fù)2o次以上，或感到臀部微酸即可。
小貼士
如果在鍛煉中有明顯的腰部酸疼，則應(yīng)立刻停止，可逐步增加活動量，循序漸進。
“下垂臀”mm重提信心
下垂成因：愛吃冰淇淋、油膩的小點心，運動后直接就休息，而不注意調(diào)整。
拯救方案：提臀操、注意飲食、注意休息方法三合一。
提臀小秘訣：
步驟一：平躺在地面，將雙腿向后伸直，雙腿上抬令臀部集中用力。 步驟二：上舉不要太高，大約與身體成一直線，注意腹部要稍微收斂，以免傷及下脊椎，反復(fù)約2o次。
小貼士
運動后不要立刻休息，而是給自己一段放松的時間，散散步，不能馬上坐下。少吃含大量動物性脂肪的食物。
