美臀天后教你翹翹臀
每個(gè)女人都希望自已的屁股更翹、更性感,“美臀天后”凱莉-米洛將教你如何練出翹翹臀。無(wú)論是性感度、舞臺(tái)形象,還是歌唱實(shí)力,都令人刮目相看的凱莉-米洛。
擁有魔鬼般的性感身材、俊俏的面孔、甜美的聲音,身型嬌小的凱莉-米洛也有著“豌豆公主”的美稱。在歐洲及亞洲,她是一位家喻戶曉的超級(jí)巨星;在美洲,她是帶著些許神秘色彩的謎一樣的人物。現(xiàn)在來(lái)聽聽這幾位典范人物怎樣塑造自己的美臀。
凱莉-米洛喜歡在美食中尋找完美的辦法,吃出好身材。她喜歡吃木瓜,時(shí)常以木瓜粥來(lái)滿足自己。這道美臀營(yíng)養(yǎng)健康小食譜,對(duì)婀娜的曲線美的確非常有用。在美食中吸取吧!各位MM不防試試哦!
木瓜粥
主料:粳米100克,木瓜200克
調(diào)料:白砂糖50克 做法:
1、 將木瓜沖洗干凈,用冷水浸泡后,上籠蒸熟,趁熱切成小塊。
2、 粳米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時(shí),撈起,瀝干水分。
3、 鍋中加入約1000毫升冷水,放入粳米,先用旺火煮沸后,再改用小火煮半小時(shí),下入木瓜塊,用白糖調(diào)好味,續(xù)煮至粳米軟爛,即可盛起食用(其有豐胸美臀功效)。
另外,她們都喜歡做些運(yùn)動(dòng)來(lái)提臀翹臀,現(xiàn)在就介紹一套能夠讓臀部切實(shí)翹起來(lái)的體操,只需要一對(duì)小啞鈴,隨時(shí)隨地就可以練習(xí)了,來(lái)學(xué)學(xué)吧,不能達(dá)到世界第一美臀至少也可以讓臀部比現(xiàn)在。
只要堅(jiān)持,從日常點(diǎn)滴做起,我們也可以擁有像凱莉-米洛、巴西選手Melanie Nunes Fronckowiak那樣前凸后翹的身材,翹臀美夢(mèng)不會(huì)太遙遠(yuǎn)的。
1、跨步蹲,兩臂持啞鈴垂直于身體兩側(cè)。
站直,骨盆垂直于地面,腹部緊收。
執(zhí)行要點(diǎn):收緊臀部肌肉
2、做下蹲的動(dòng)作,雙手舉啞鈴堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒。
執(zhí)行要點(diǎn):盡量下蹲。
3、將身體調(diào)整平穩(wěn),站直,小幅度踢后腿。
執(zhí)行要點(diǎn):踢起的后腿要繃直。