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腹式呼吸法簡單瘦腹

2017-07-24 08:24:54  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:減肥專家建議,想減肥的人,應該嘗試腹式呼吸法。 腹式呼吸的方法很簡單:吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣,甚

減肥專家建議,想減肥的人,應該嘗試腹式呼吸法。

腹式呼吸的方法很簡單:吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣,甚至突然變得不知道該怎么呼吸,但該呼吸法一方面有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。

專家還提醒人們,只要平常走路和站立時,用力縮小腹,配合腹式呼吸,小腹肌肉就會變得緊實,就能達到瘦身的功效。

也許前一兩天會覺得很辛苦,走兩步路就又不自覺的突出小腹,但只要隨時提醒自己,“縮腹才能瘦身”,幾個星期下來,不但小腹逐漸趨于平坦,走起路來也更顯迷人。

當然,除了縮腹走路之外,不能忘了適當?shù)娘嬍晨刂?,才能達到瘦身目標。

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