女人，切記不要盲目減肥

【養(yǎng)生保健個(gè)人案例】

袁芳芳從一個(gè)小城鎮(zhèn)考進(jìn)了上海一所大學(xué)，她非常高興。從到校園的第一天起，她就暗下決心，一定要發(fā)奮讀書(shū)，畢業(yè)后能留在上海，找個(gè)理想的工作?？墒情_(kāi)學(xué)不久，一場(chǎng)摸底考試把她給嚇壞了，她發(fā)現(xiàn)自己的成績(jī)?cè)诎嗌蠈儆谄?，要趕上同學(xué)們還得經(jīng)一番努力。就在她悶悶不樂(lè)時(shí)，聽(tīng)到同寢室的同學(xué)說(shuō)她腿較粗，穿裙子不好看，她的心里就好像裝了塊石頭似的壓得沉沉的。“成績(jī)不好，身材也不好，糟透了。”于是，她無(wú)心聽(tīng)課，休息時(shí)也不愿與同學(xué)一道逛商店看電影，飯也吃不下，晚上睡不著時(shí)，還偷偷哭過(guò)幾次。就這樣難過(guò)地度過(guò)了幾周后，寢室的同學(xué)都說(shuō)她瘦了，問(wèn)她是不是生病了，她聽(tīng)后暗自一喜，“我瘦了，這可是個(gè)減肥的好辦法。”于是，她規(guī)定自己每天不吃早點(diǎn)，午餐吃一盤(pán)青菜，晚餐吃一個(gè)蘋(píng)果。三個(gè)月后，她又瘦了許多，她要自己“再接再勵(lì)”。又過(guò)了三個(gè)月，她由控制吃東西到真的不想吃東西了，甚至看見(jiàn)別人大口地吃魚(yú)吃肉就惡心想吐，體重減輕了10公斤，臉色變得蒼白，幾次上體育課她都感到頭暈眼花。這些她都不以為然，直到月經(jīng)有好幾個(gè)月不來(lái)了，她才急著來(lái)找醫(yī)生了。

女性養(yǎng)生保健專(zhuān)家指出袁芳芳的情況屬于神經(jīng)性厭食，是因她認(rèn)為自己肥胖而盲目減肥所引起的，一般女孩子比較多見(jiàn)，這與少女的心理特征有關(guān)聯(lián)的。一、少女富有幻想性，她們從小說(shuō)里、電視中看到美貌女性時(shí)，?；孟胱约阂彩擎鼓榷嘧说摹Ｒ坏┍粍e人指出腰粗了腿肥了時(shí)就不能接受自己，想辦法要改變自己，于是就要減肥。二、少女具有暗示性，常對(duì)來(lái)自周?chē)说脑u(píng)價(jià)比較敏感，如聽(tīng)到別人說(shuō)“那個(gè)女孩子長(zhǎng)得蠻漂亮的，就是胖了一點(diǎn)”，于是擔(dān)心自己可別胖了起來(lái);又如聽(tīng)說(shuō)胖是有遺傳性的，想到自己的母親比較胖，于是“防患于未然”，眼下就開(kāi)始減肥。三、少女比較關(guān)注自己，喜歡照鏡子打扮自己，走在路上常從頭到腳自我飲賞，路過(guò)商店櫥窗時(shí)，常要看看玻璃里面的自己形象是否滿意。如果發(fā)現(xiàn)發(fā)育中的自己在變化時(shí)，會(huì)看自己不順眼，一會(huì)說(shuō)臉上的肉多了，一會(huì)說(shuō)小腿上的肉多了，于是要減肥。

養(yǎng)生保健專(zhuān)家稱(chēng)袁芳芳身高1.65米，她的體重值是60公斤，只有到了72公斤時(shí)，才能稱(chēng)肥胖。不少女孩子偏見(jiàn)地認(rèn)為瘦就是美，為了美就要減肥，給自己的體重定的標(biāo)準(zhǔn)是只能在45公斤以下，甚至希望只有40公斤左右。卻不知道身體尚處在青春期，體內(nèi)骨骼的生長(zhǎng)，機(jī)體的新陳代謝，每天體力與腦力活動(dòng)的能量消耗等都需要不斷地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這個(gè)營(yíng)養(yǎng)就是來(lái)自于我們每日馀食中的食物內(nèi)容。飲食養(yǎng)生保健專(zhuān)家提出我國(guó)居民的每日的養(yǎng)生保健結(jié)構(gòu)是：“糖、豆”、“蔬菜、水果”、“奶及奶制品”、“肉、禽、魚(yú)、蛋”四類(lèi)食物為支柱，適當(dāng)增加一類(lèi)“油、鹽、糖”，謂之“4+1”金字塔方案。按照這個(gè)膳食結(jié)構(gòu)進(jìn)食，既有益于身體健康，又不至于引起肥胖。