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瘦臂妙方讓你擁有纖纖細(xì)臂

2017-07-24 08:24:19  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:隨著氣溫的逐日升高,在街上放眼一看,便會發(fā)現(xiàn)正是吊帶當(dāng)?shù)罆r。毫無疑問,對愛漂亮的女孩子們來說,輕巧方便,又能顯出婀娜身段的小小吊帶

隨著氣溫的逐日升高,在街上放眼一看,便會發(fā)現(xiàn)正是吊帶當(dāng)?shù)罆r。毫無疑問,對愛漂亮的女孩子們來說,輕巧方便,又能顯出婀娜身段的小小吊帶衫,正是在這酷暑的濃烈夏天里最適宜的裝扮選擇之一。

然而真正能把吊帶衫穿得徹徹底底漂亮的女孩子卻甚是有限,究其原因,其實就只是一個詞語——bye-bye肉。

正是它,將諸多女孩子——甚至包括不少身材纖纖、曲線玲瓏的女孩,穿著吊帶衫的效果打了一個大大的折扣。下面介紹幾種瘦臂妙方,只要持之以恒,做超過兩個禮拜,就能減掉手臂上的脂肪!

第一種瘦手臂妙方:

1.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向前劃圈。此乃著重于 緊實手臂外上側(cè)的肌肉。

2.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向后劃圈。此乃著重于 緊實手臂內(nèi)側(cè),以及胸部的肌肉。

3.圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關(guān)節(jié)。

第二種瘦手臂妙方:

1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。

2.雙手畫圓,向外畫圓20次。3.再向內(nèi)畫圓20次。

4.畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。

第三種瘦手臂妙方:

將右手臂伸高,往身后左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處,并觸碰左肩胛骨,爾后伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。

如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示妳運動到那個部位了。

第四種瘦手臂妙方:

1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。

2.緩緩?fù)胺畔?,重?fù)此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做 四十五次,可分開做。

第五種瘦手臂妙方:

1.站立姿勢。

2.手掌向外翻。

3.手指相互交叉,高舉到頭上。

4.手肘不可彎曲。

5.直到手腕覺得痛為止。

6.手部姿勢不變,慢慢伸向前方。

7.手背向內(nèi),彎曲手腕。

8.反復(fù)做十次。

第六種瘦手臂妙方:

1.熱身動作,右手手臂大臂水平舉,小臂豎直舉,手握拳狀。

2.雙手臂大臂水平舉,伸直,小臂豎直舉直,手還是握拳狀。保持5分鐘,手臂一定要用力,不可以偷懶不舉平手臂,否則效果就沒有了。

3.雙手臂大臂保持不變,小臂豎直向下舉,還要用力,這個姿勢比較難,舉3分鐘手臂就會酸酸的,但你要堅持5分鐘哦!

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