1.蛋白質(zhì)很重要：

飲食中的蛋白質(zhì)、維生素及微量元素等物質(zhì)，可以促進(jìn)RF的正常發(fā)育。尤其是在青春期時(shí)，應(yīng)攝入足夠量的上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以保證RF能發(fā)育得完全而漂亮。

2.多吃豆類食品：

豆類因?yàn)橹参锓N子的衣膜部分有促進(jìn)生腺發(fā)育的作用，磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物；蛋類、牛奶等，含有維生素B群，能助于激素的合成，當(dāng)然，海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質(zhì)的食物，也是不錯(cuò)的豐胸圣品。

3.特別要補(bǔ)充鋅：

因?yàn)殇\是促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要元素，特別是促進(jìn)性征的產(chǎn)生、性機(jī)能的形成。鉻元素也是一種活性很強(qiáng)的物質(zhì)，它能促進(jìn)葡萄糖的吸收并在RF等部位轉(zhuǎn)化為脂肪，促使RF的豐滿、臀部的圓潤(rùn)。

4. 各種維生素不可或缺：

維生素是美化胸部的重要營(yíng)養(yǎng)元素，因此要在平日飲食中注意攝取。

維生素C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。

維生素E：芹菜、核桃等，有助胸部發(fā)育。

5、有助激素合成的食品

維生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

維生素B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成

健康美胸TIpS：

日常生活中減少進(jìn)食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。

1、切忌節(jié)食減肥：

想要擁有豐滿挺拔的胸部，就要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，不提倡盲目的節(jié)食減肥。因?yàn)镽F除了腺體之外，還有脂肪組織，而且，脂肪組織的多少是決定RF大小的重要因素之一。如果一個(gè)人連基本的營(yíng)養(yǎng)都無(wú)法保證，非常瘦小，RF部的脂肪組織必然也會(huì)很少，RF過(guò)小，則無(wú)美可言了。

2、勿食過(guò)量甜食：

勿食過(guò)量甜食，因長(zhǎng)期進(jìn)食高糖類，會(huì)令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。

保持每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上，能有效減低患上乳癌的機(jī)會(huì)，這些運(yùn)動(dòng)包括步行和緩步跑等有氧運(yùn)動(dòng)。

3、不要長(zhǎng)時(shí)間穿戴胸圍

吸煙或吸二手煙的女性，比全不吸煙又或沒有吸二手煙的女士，患上乳癌的機(jī)率增加高達(dá)7.5倍。

不要長(zhǎng)時(shí)間穿戴緊身的胸圍，因胸部被長(zhǎng)期壓迫，不但不會(huì)保護(hù)胸部，反而會(huì)影響血液循環(huán)，阻礙胸部的發(fā)育和健康。