能夠擁有良好的個(gè)人形象總是會(huì)讓我們變得更加的自信，但是在生活中很多人由于長期的工作壓力大加之平時(shí)經(jīng)常熬夜等，就容易導(dǎo)致出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，這樣會(huì)嚴(yán)重的影響著自身的形象，但是想要更好的避免這樣的現(xiàn)象出現(xiàn)平時(shí)除了改正生活習(xí)慣也要調(diào)整好飲食，下面一起了解下如何治療脫發(fā)少發(fā)呢。

如何治療脫發(fā)少發(fā)呢

1、黑芝麻

黑芝麻富含蛋白質(zhì)、維生素E、油酸、亞油酸、棕櫚酸、葉酸、尼克酸、卵磷脂、鈣，其油脂含量達(dá)60％。棕櫚酸、亞油酸能防病抗衰老，并且能防止頭發(fā)干燥、質(zhì)脆易斷，起到護(hù)發(fā)作用。

2、芹菜

芹菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鐵、鈣以及大量粗纖維。芹菜與豆腐、紅棗同吃；可以養(yǎng)顏潤發(fā)、養(yǎng)血益精、滋潤皮膚，長期食用健身強(qiáng)體，使頭發(fā)烏黑，皮膚滋潤。

3、馬齒莧

馬齒莧富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和氨基酸，還含有豐富的微量元素銅。銅離子是酪氨酸酶的重要組成成分，缺銅會(huì)導(dǎo)致黑色素減少。

4、何首烏

何首烏富含脂肪、淀粉、卵磷脂、鐵、鋅、錳、鈣等多種元素，補(bǔ)肝腎、益精血、澀精止遺，常食用可令頭發(fā)烏黑，皮膚光潤。

5、枸杞

枸杞富含尼克酸、亞油酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、胡蘿卜素等多種元素?，F(xiàn)代藥理學(xué)證明，枸杞可以促進(jìn)細(xì)胞生成，改善肝功能、使皮膚細(xì)嫩、明目烏發(fā)。

頭發(fā)是“血之余、腎之華”，頭發(fā)的數(shù)量多少、發(fā)質(zhì)好壞是和脾、肝、腎有著密切聯(lián)系的。所謂肝藏血，如果肝血充足，頭發(fā)自然因?yàn)橛谐渥愕墓┭鴿饷芙】?；而脾主要?fù)責(zé)營養(yǎng)的運(yùn)輸，脾健康了營養(yǎng)就能順利運(yùn)輸至頭發(fā)，讓頭發(fā)健康。而腎中精氣是人體健康的根本，頭發(fā)的健康狀態(tài)自然和腎臟有密切關(guān)系。所以對于頭發(fā)少怎么辦這個(gè)問題，還需要從這三個(gè)方面進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充！

補(bǔ)腎海參粥

材料：海參50g，粳米100g。

做法：1、將海參泡發(fā)，剖開腹部，挖去內(nèi)腸，刮洗干凈，切碎，加水煮爛。

2、粳米淘洗干凈，與海參一并放在砂鍋內(nèi)。

3、加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。

4、加少許蔥姜食鹽調(diào)味，早晨空腹食用。

功效：補(bǔ)腎益精、滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱、精血虧損、陽痿、早泄、遺精、尿頻、面色無華、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、疲倦乏力。

益肝枸杞青豆豆?jié){

材料：黃豆50克，青豆50克，枸杞5～7粒。清水、白糖或冰糖各適量。

做法：1、將黃豆、青豆清洗干凈后，在清水中浸泡6～8小時(shí)，泡至發(fā)軟備用；

2、枸杞洗干凈后，用溫水泡開。將浸泡好的黃豆、青豆和枸杞一起放人豆?jié){機(jī)中，加水煮至豆?jié){做好。

3、過濾后，按個(gè)人口味加糖調(diào)味，不宜吃糖者，可用蜂蜜代替。

治療脫發(fā)的現(xiàn)象雖然有很多種，我們不能光依賴洗發(fā)水等產(chǎn)品，最好調(diào)整好飲食這樣才能更好的幫助我們緩解脫發(fā)，上面就是對如何治療脫發(fā)少發(fā)呢的介紹，通過了解之后我們知道平時(shí)多吃一些黑芝麻或者是何首烏能很好的幫助緩解脫發(fā)和白發(fā)的問題