頭發(fā)，不只是愛(ài)美女性重視的東西，是每一個(gè)注重外表，懂得養(yǎng)生的人都重視的東西，頭發(fā)的發(fā)質(zhì)和發(fā)量不但只影響著人們的外貌形象，也影響著人們的身體狀況，有很多人不只是在夏季，就連其他的季節(jié)也經(jīng)常掉頭發(fā)，接下來(lái)我們就來(lái)看一下頭發(fā)掉咋辦。

脫發(fā)的營(yíng)養(yǎng)食譜

芝麻粳米粥

[用料] 黑芝麻50克、粳米20克、白糖200克。

[制作] 將粳米、黑芝麻炒熟，研成末，拌白糖，開(kāi)水沖服，每日2劑， 30天一個(gè)療程。

[功效] 補(bǔ)養(yǎng)生發(fā)。

脫發(fā)是一組病因復(fù)雜的全身性疾病，要想擁有靚麗的秀發(fā)，必須實(shí)行“綜合治理”，除了保持良好的精神狀態(tài)、加強(qiáng)護(hù)發(fā)和保養(yǎng)外，要講究飲食平衡，要有充足的睡眠，還要戒除煙、酒。要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是生成和營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)的主要物質(zhì)。要有充足的飲水，頭發(fā)所含水分為 15 ％ ～20 ％，這些水儲(chǔ)存在蛋白質(zhì)組織里，可使頭發(fā)保持柔軟滋潤(rùn)。天氣干燥時(shí)，頭發(fā)攝取水分少，因此要大量喝水，還要注意補(bǔ)充鈣、維生素和適量脂肪，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)保持頭發(fā)健康十分重要。

夏季是頭發(fā)最易脫落的季節(jié)，這固然與夏季陽(yáng)光強(qiáng)烈、紫外線直射頭部，對(duì)頭部皮膚產(chǎn)生很強(qiáng)的刺激有關(guān)，但更主要的還是在飲食上。夏天由于人們喜歡吃清淡的食物，攝入動(dòng)物蛋白質(zhì)相對(duì)減少，這是脫發(fā)的主要原因。夏天應(yīng)注意多吃些含鐵、鈣和維生素A 等對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的牛奶、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)及豆制品、芝麻等食品。夏天如果食冷飲過(guò)多，頭發(fā)也易脫落。

青年人中脂溢性脫發(fā)者較多，在飲食上可多吃些含維生素B6 和泛酸豐富的食物。一般脫發(fā)可選食花生、黃豆、玉米、海帶、蛋類(lèi)、奶類(lèi)和含維生素 E 的芝麻、萵苣、卷心菜。

許多人在脫發(fā)嚴(yán)重后都會(huì)選擇吃藥解決，但是效果并不盡人意，而且還會(huì)有副作用，許多人問(wèn)頭發(fā)掉咋辦？還得從最根本的飲食上著手解決，在生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴中防止脫發(fā)的問(wèn)題，才能做到長(zhǎng)久的預(yù)防，大家快試試以上的方法吧。