科學(xué)養(yǎng)發(fā)怎么做
每個人都想要自己的頭發(fā)能夠健康光亮，因此就需要在日常生活中做到對頭發(fā)的科學(xué)護(hù)理，只有科學(xué)養(yǎng)發(fā)才能使頭發(fā)獲得健康，那么具體應(yīng)該怎么做呢？接下來小編就給大家做一個簡單的介紹。
由于脫發(fā)患者多伴有飲食不節(jié)，忙時忍饑，暴食至飽，這不僅給身體帶來負(fù)擔(dān)，也不利于頭發(fā)的生長。因此，專家指出，做到科學(xué)護(hù)發(fā)，必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。平時要多吃有益于生發(fā)的食物，還應(yīng)按時就餐，進(jìn)食有度，保證充足的睡眠。不要吃辛辣食品，少吸煙，少飲酒。過度勞累、失眠、用腦過度等因素，對頭發(fā)都有不良影響。
歷代養(yǎng)生家一直提倡健康飲食需要五谷為充、五果為養(yǎng)，也就是說人體每天必須攝入不低于300克的主食和水果蔬菜。一些年輕人主食消費量越來越少，主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足。這給健康帶來了一定的隱患。
此外，吃各種動物的肝臟、奶、魚、花生、香蕉、雞蛋、豆類、枸杞、海帶、紫菜、何首烏、山藥以及西紅柿、土豆、菠菜等新鮮蔬菜和水果，有促進(jìn)頭發(fā)生長和滋潤的功效。中醫(yī)主張多吃養(yǎng)血補腎的食品以烏發(fā)潤發(fā)，如核桃、黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。這些食物中都含有豐富的蛋白質(zhì)及頭發(fā)生長和健美所需要的微量元素。
發(fā)質(zhì)的好壞與情緒動蕩也有關(guān)系。心情好，頭發(fā)也會長得好。精神壓抑、焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)。經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做操等，可以消除精神疲勞，也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。
