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秋季養(yǎng)生適宜喝什么粥

2017-07-09 07:10:14  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:秋季是一個滋補的季節(jié),天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,人體也需更多的能量來對抗寒冷。喝粥是秋季養(yǎng)生一個不錯的選擇。選擇合適的食材熬粥,早晚喝上一碗,

秋季是一個滋補的季節(jié),天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,人體也需更多的能量來對抗寒冷。喝粥是秋季養(yǎng)生一個不錯的選擇。選擇合適的食材熬粥,早晚喝上一碗,能使腸胃得到滋養(yǎng),還不會增加消化系統(tǒng)的負擔(dān)。如果只是單單的喝大米粥,小米粥會覺得單一又乏味,那么秋季適宜喝什么粥呢?下面介紹些好喝營養(yǎng)又豐富的粥。

1、板栗粥

想要在秋天做好養(yǎng)生工作的話,那么板栗粥是少不了的,因為它是秋天最好的養(yǎng)生粥,主要是因為板栗它具有很好的養(yǎng)胃健脾功效,還能夠補腎強筋、活血止血,對老年人腰腿酸痛、關(guān)節(jié)痛等毛病有特別的調(diào)理功效。將板栗去皮,將米洗凈,加水一起熬制,待到板栗變得軟綿即可。

2、百合杏仁白米粥

秋天最需要的就是補肺,而肺喜白色的食物,所以,多吃白色的食物就有潤肺的功能。百合它是屬于白色的,而杏仁的芯也是白色的,白粥的顏色也是白色,所以當(dāng)這三種白色混在一起熬制成粥喝的時候,就是潤肺止咳最好的粥品了。

3、紅棗糯米山藥粥

棗是補血的,而糯米也是潤肺的,山藥也是白色的,這些都是秋季時令的補品。將這三種食材一起熬成粥,具有很高的營養(yǎng)價值。制作也及其簡單:將 山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米一起煮爛, 放入適量白糖就可以。這種粥非常適合病后體弱及貧血、營養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。

秋季適宜什么粥?前面介紹的大家都學(xué)會了吧,粥的取材可以是多種多樣的,大家可以再家嘗試不同的做法,做出的粥更能夠均衡營養(yǎng)。家里的老人與小孩消化系統(tǒng)較弱,更適合在秋季多食用一些粥,既健脾益胃,又潤肺通便。

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