小米粥可以長(zhǎng)期吃嗎及好處
可能我們很多家庭都養(yǎng)成了喝粥的習(xí)慣，喝粥是一種非常不錯(cuò)的習(xí)慣，可以有效的幫我們達(dá)到一個(gè)暖胃的效果，多喝一些小米粥還可以有效地幫助我們預(yù)防自身容易出現(xiàn)的口角潰爛的情況，對(duì)于我們女性朋友改善皮膚效果也非常不錯(cuò)，那么小米粥可以長(zhǎng)期吃嗎。
1.當(dāng)然可以了。小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，每100克小米含蛋白質(zhì)9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，而小米每100克含量達(dá)0.12毫克，維生素b1的含量位居所有糧食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，產(chǎn)熱量比大米高許多。因此，對(duì)于老弱病人和產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，小米可以說(shuō)是最理想不過(guò)的滋補(bǔ)品
2.一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，特別在晚上多吃的話(huà)，還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?。硬的、纖維類(lèi)的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒(méi)到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過(guò)多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來(lái)吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會(huì)增加消化困難。入睡前兩三個(gè)小時(shí)都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺(jué)得肚子空可以多喝水。
多喝一些小米粥對(duì)于我們自身來(lái)說(shuō)是有百利而無(wú)一害的，我們大家都可以養(yǎng)成多喝小米粥的好習(xí)慣，尤其是一些女性朋友，可以大大降低我們自身容易出現(xiàn)雀斑黃褐斑等問(wèn)題，可以有效地幫助我們延緩自身皮膚衰老的進(jìn)程。
