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紅豆黑米粥到底能減肥嗎

2017-07-09 01:03:44  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:為了健康也好,為了美麗也好,現(xiàn)在越來越多的人都開始走在減肥這條路上。去網(wǎng)上一搜“減肥”,各式各樣的減肥方法、減肥產(chǎn)品琳瑯滿目。都說

為了健康也好,為了美麗也好,現(xiàn)在越來越多的人都開始走在減肥這條路上。去網(wǎng)上一搜“減肥”,各式各樣的減肥方法、減肥產(chǎn)品琳瑯滿目。都說在這個網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)的時代,沒有你找不到的東西,的確,但有時候就是東西太多了,不容易辨別。前段時間,紅豆黑米粥能減肥的說法風(fēng)靡了一陣子。紅豆黑米粥到底能減肥嗎?

黑米和普通的白米相比,有三方面的不同: 第一,黑米是糙米,吃起來口感比較粗。研究發(fā)現(xiàn),口感粗的淀粉類食物更容易感覺飽,不容易吃過量,而且吃同樣多的數(shù)量時更不容易餓。 第二,黑米富含膳食纖維,所以吃過之后血糖上升慢,胰島素分泌少,較不容易合成脂肪。 第三,黑米富含礦物質(zhì)和維生素,在減肥的時候以它為主食,不容易發(fā)生營養(yǎng)缺乏而缺乏減肥動力。

與黑米相比,紅豆的優(yōu)勢更加明顯。我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,紅豆久食瘦人。它具有極好的飽腹感,還有豐富的蛋白質(zhì),吃起來比米和面更不容易覺得餓。紅豆減肥的方法是早晚吃一半紅豆和一半大米煮成的紅豆粥,正常吃菜,只要不油膩、不吃零食即可,三餐吃飽為止。紅豆粥很好吃,所以實施起來毫無困難。這個方法特別適合那些只要菜好吃就要吃大量米飯的人,因為一碗紅豆粥比一碗大米飯熱量低得多,而飽腹感卻差不多,甚至更高一些。

紅豆黑米粥到底能減肥嗎?相信看了上面的介紹,你心里應(yīng)該已經(jīng)有答案了。其實減肥說來說起最主要的就是兩點:管住嘴,邁開腿。其余坐在電腦面前搜各式各樣的減肥方法,還不如少吃,多動。堅持一種方法,給自己一份自信與堅定。

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