自古以來很多人就喜歡喝粥，其實(shí)粥能夠促進(jìn)身體的健康，同時(shí)也能夠保證人體更好的養(yǎng)生的，養(yǎng)生粥的功效是很多的，營養(yǎng)價(jià)值也是很豐富的，經(jīng)常喝養(yǎng)生粥才能夠起到很好的養(yǎng)生作用的，大家都知道養(yǎng)生粥的種類有很多，按照一定的方法養(yǎng)生的話，肯定發(fā)揮養(yǎng)生作用的，那么養(yǎng)生粥的營養(yǎng)價(jià)值有哪些呢？

滋陰補(bǔ)腎養(yǎng)生粥

益智粳米粥

【食材】粳米50克，益智仁5克。

【制作】首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈放入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品;加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮片刻即可。

【功效】適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。

山藥粥

【食材】白米、白糖、山藥各100克，清水1公斤。

【制作】將山藥去皮后切成小塊，倒入開水中煮到七分熟時(shí)加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。

【功效】益腎氣、健脾胃，是保健滋補(bǔ)的佳品。

長壽粥;

【食材】芡實(shí)、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。

【制作】將藥仁置于熱鍋中翻炒一下，撈出后研成粉末，糯米也是同樣做法;將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。

【功效】補(bǔ)脾止瀉、益腎等功效。

核桃粥

【食材】核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

【制作】將核桃去殼切成小丁，白米放入鍋中煮成糊狀時(shí)，倒入冰糖、核桃丁即可。

【功效】補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤燥化痰、滋肺潤腸等功效。

茴香腰子

【食材】豬腰子90克，小茴香6克。

【制作】將鍋燒熱，茴香倒入略炒片刻，馬上倒出并研碎;豬腰子撕去外皮后清洗用剪刀從側(cè)面劃開一個(gè)口子，將茴香末塞進(jìn)去即可，并用細(xì)繩將開口處纏緊;鍋中倒入調(diào)好味的鹵汁，放入豬腰子，大火煮沸，保持30分鐘后即可起鍋，切成片狀即可食用。

【功效】適合于腰痛腰涼、畏寒怕冷等癥狀。

鎖陽羊肉粥

【食材】鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。

【制作】將羊肉剁細(xì)備用，然后將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據(jù)個(gè)人口味加入調(diào)味品。

【功效】適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。

生活中多喝一些養(yǎng)生粥能夠養(yǎng)顏美白，同時(shí)也能夠健身的，對(duì)于女孩子來說多喝一些養(yǎng)生粥也能夠預(yù)防各種疾病，比如有的人容易感冒，抵抗力很低，其實(shí)多喝一些養(yǎng)生粥也能夠強(qiáng)身健體，能夠增強(qiáng)身體的抵抗能力的，利用一定的食材來做養(yǎng)生粥肯定能夠發(fā)揮更大的營養(yǎng)功效的。