燕麥紅豆粥怎么做
喝粥養(yǎng)胃還能美膚，燕麥紅豆粥作為口感香甜的粥類(lèi)，營(yíng)養(yǎng)豐富不說(shuō)，還具有瘦身的效果，所以說(shuō)，平時(shí)多做做燕麥紅豆粥吃，是非常有益的。不過(guò)，選用食材不對(duì)，或者是烹飪方式不對(duì)，都可能導(dǎo)致燕麥紅豆粥的功效大大折扣。所以，我們一起來(lái)了解下燕麥紅豆粥怎么做。
紅豆氣味甘、酸、平、無(wú)毒，有化濕補(bǔ)脾之功效，對(duì)脾胃虛弱的人比較適合，在食療中常被用于高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、各種原因引起的水腫及消暑、解熱毒、健胃等多種用途。
紅豆還含有多種無(wú)機(jī)鹽和微量元素，如鉀、鈣、鎂、鐵、銅、錳、鋅等。紅豆的營(yíng)養(yǎng)成分與人們熟悉的綠豆相近，有些甚至超過(guò)了綠豆。
1.紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病、水腫有益。
2.紅豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。
3.紅豆是富含葉酸的食物，產(chǎn)婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
材料
燕麥、脫脂牛奶各30克，蜜紅豆50克，水適量，少許糖。
做法
1.先把燕麥加水煮一會(huì)兒，生燕麥通常要煮半小時(shí)左右才能熟，如果是熟燕麥，就可以直接剩去這個(gè)步驟了。
2.當(dāng)燕麥已經(jīng)開(kāi)始粘稠的時(shí)候，倒入牛奶，這里要注意一開(kāi)始煮燕麥的水不要放太多，否則牛奶就沒(méi)什么味道了。
3.牛奶燒熱，把蜜紅豆放下去，依個(gè)人口味，喜歡可以多放點(diǎn)，然后關(guān)火就OK了。
以上就是燕麥紅豆粥怎么做的介紹。這里需要指出的是，燕麥紅豆粥也可以在烹飪的過(guò)程中，加入牛奶，使得營(yíng)養(yǎng)更豐富的同事，口感更順滑，不過(guò)需要瘦身的朋友，則需要使用脫脂牛奶。此外，燕麥紅豆粥可以幫助身體排毒，可以經(jīng)常食用。
