有減肥功效的食物有很多，但是如果要真正做到減肥最好的辦法是合理的膳食，而不是單一的吃某種食物。那樣會(huì)對(duì)人體造成人體營(yíng)養(yǎng)不良，影響到人體的健康。我們不可以因?yàn)橐獪p肥，對(duì)人體就造成巨大的危害。很多人知道蘋(píng)果可以減肥，堅(jiān)持每天就只吃蘋(píng)果，這樣堅(jiān)持不了幾天，這樣既達(dá)不到很好的功效，還會(huì)給身體帶來(lái)巨大的傷害。我們的身體會(huì)因此變得非常脆弱。

想要有效減肥，就要掌握飲食上的訣竅。我們平時(shí)日常生活中的吃的菜式，要怎么吃，才能吃出窈窕身材來(lái)呢？下面小編就教你幾種食品的減肥吃法，保證讓你越吃越瘦哦。是不是口水都快流出來(lái)了呢？趕緊來(lái)看看吧。

當(dāng)溫度漸漸降低，MM們的食欲也越來(lái)越旺盛。美食當(dāng)前，你是否忍得好辛苦？一旦防線被攻破，你一定大吃大喝，到頭來(lái)比之前還要胖。其實(shí)，只要掌握一些飲食技巧，你就可以避開(kāi)肥胖了。

1.日式拉面

日式拉面被一層油包著，大增其熱量，故此在減肥期間并不建議食用。日式拉面以豬骨或面豉來(lái)烹調(diào)的湯底，亦有很高的脂肪及鹽量，食用后令身體積水，會(huì)令體重增加。最好選擇冷面，因?yàn)樗⑽唇?jīng)油炸處理，亦沒(méi)有使用湯底烹調(diào)，所以熱量較低。

2.壽司

6個(gè)壽司相等于1碗飯的熱量，將生魚(yú)片疊至1只麻雀牌大小，就相當(dāng)于1份肉的分量。選擇壽司時(shí)，需要考慮配搭哪一種魚(yú)生片。一般較肥美的魚(yú)片(如帶有較多白色橫紋的三文魚(yú))，吞拿魚(yú)等，脂肪含量較高，熱量亦高。

3.白粥齋腸粉

1碗白粥相等于1/3碗白飯的分量，含有豐富淀粉質(zhì)，且不含脂肪，能提供身體熱量。不過(guò)如能配以魚(yú)片，皮蛋瘦肉，瘦豬肉或牛肉，可提高白粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是個(gè)”更好”選擇.在早上時(shí)段。食用一些肉類(lèi)，能提供身體蛋白質(zhì)，整個(gè)人也會(huì)精神一點(diǎn)?。?/p>

至于齋腸粉，生產(chǎn)商為了增加腸粉口感，使其更軟滑，往往在制造過(guò)程中加上一層油來(lái)蒸制，因而提高了腸粉的熱量，進(jìn)食時(shí)若再配以麻醬和甜醬，熱量又再增加，在減肥期間也需加以注意。

可以達(dá)到減肥功效的食物有很多。例如：蘋(píng)果，蔬菜，還有粗糧，等到時(shí)候都可以達(dá)到減肥的功效。但是我們需要合理的利用這些食物才能達(dá)到減肥的功效。正確的利用這些食物充分的做到葷素搭配，并且配合適當(dāng)?shù)腻憻?，就?huì)讓食物達(dá)到減肥的功效。沒(méi)有哪種食物單獨(dú)的一種食物就可以減肥，將很多食物搭配起來(lái)，才會(huì)有真正減肥的功效。有減肥功效的食物還有很多。