有減肥功效的粥有很多，許多粥都有減肥的功效，因為粥都是用水熬通熬成的，多喝水，本來就對身體有好處，對減肥有很大的功效。如果我們可以把習慣性的吃米飯和菜，改成喝粥的話。就會對我們的身體減肥帶來巨大的好處。每天早餐都喝粥，這也是一個非常好的習慣，但是粥的品種有很多，不一定是所有的粥都具有減肥的功效，但是那些粥具有減肥的功效呢，下面我們就來探討一下。

蘋果蜂蜜瘦身粥折疊蘋果在減肥食品里早已是家喻戶曉，但是如何將他做的美味可口，大家不斷研究減肥食譜，推陳出新。這里，就為大家獻上一種瘦身粥做法。

材料白米半杯、蘋果1個、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

做法

1、白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切粒去籽;

2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續(xù)煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘;

3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。蘋果蜂蜜粥是含低脂肪，用蜂蜜代替白糖減少了熱量的攝入，想要瘦身的MM試試吧，不錯的早餐粥。

苡仁紅薯粥——營養(yǎng)減脂材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。做法：將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。

豆蔻粥——消食減肥材料：肉豆蔻5～10克，生姜2片，大米50克做法：將肉豆蔻搗碎研細末，將大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫后即可服用。功效：常服有開胸理氣，化痰減肥作用。

小白菜木耳粥——清爽減脂材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克做法：將材料加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即可。功效：木耳、小白菜與糯米同煮，能潤肺生津、滋陰養(yǎng)胃、降脂降壓、消脂利尿。

冬瓜粥——清熱瘦身材料：新鮮冬瓜150克，大米100克。做法：將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與米同煮成粥，入油鹽調味，分早晚食用。功效：利尿消腫、清熱止渴、瘦身。

黃豆芝麻粥——美顏瘦身材料：黃豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可買現(xiàn)成的芝麻粉，超市有賣)20克。做法：先用黃豆煮粥，可加高湯(罐裝亦可)，粥滾后再加入芝麻粉、鹽調味即可。功效：具有補肝腎、潤五臟、滋潤皮膚，使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。

比如我們經(jīng)常喝到的大米粥，對減肥的幫助相對于其他粥來說可能就會小很多。因為大米相對于小米，和薏米等其他米來說，他說含著糖粉會相對高一些，因此如果你將大米熬成粥，對于你想減肥的幫助，可能就會小非常非常多。我知道經(jīng)常喝小米粥可能會對減肥的功效有很大的提升。而且小米有很好的健脾的功效，不會傷及到我們的胃。小米粥是有減肥功效的粥。