藍莓主要功效有哪些
藍莓的味道很獨特，很多人都可以去接受，而且有些人很愛吃，雖然說價格方面比較貴，但是藍莓獨特的味道是很多的水果都是沒有的，酸酸甜甜給人清清爽爽的感覺，藍莓的功效也是有很多的，大家一定不知道吧，我們來了解一下藍莓主要功效有哪些。
1、保護視力：藍莓含有維生素A，其主要成分是花青素，可直接加速視網(wǎng)膜、視紫質的合成與再生，讓眼睛綻放活力光彩。藍莓中含量非常高的花青苷色素對人體的眼睛具有很好地保養(yǎng)的作用，它可以緩解眼睛疲勞、改善人的視力。此外，研究發(fā)現(xiàn)，吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。
2、增強免疫力：藍莓中富含豐富維生素、礦物質和纖維元素等營養(yǎng)成分，多多食用藍莓可以提高人體免疫力，提高人體素質。研究發(fā)現(xiàn)，藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多于其他新鮮蔬菜水果?？寡趸瘎┛芍泻腕w內自由基，增強免疫系統(tǒng)。
3、提高記憶力：藍莓干當零食可提高大腦活力。一項新研究發(fā)現(xiàn)，藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。
4、有益心臟健康：藍莓中含有可幫助血管擴張的成分，進而增強心臟功能。
5、降低血糖：吃藍莓有助于調節(jié)血糖水平。每周吃5份藍莓等低升糖指數(shù)水果，堅持兩個月可顯著改善血糖調節(jié)能力。
6、防止膀胱炎：藍莓中的一些成分可防止細菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1把藍莓就有助于改善尿路感染病情。
7、防治便秘：1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維，占膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，防治便秘。
8、強壯骨骼：藍莓中富含微量元素錳，對骨骼發(fā)育起到關鍵作用。還可以強化毛細血管、改善血液循環(huán)、減弱血小板的黏滯性、防止血凝塊產生、增強心腦功能、增強兒童骨質密度。研究發(fā)現(xiàn)，喜歡吃藍莓的兒童，其骨質密度高于不吃藍莓的兒童。
9、美容瘦身：藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪，有助于控制體重。此外，藍莓熱量低，不會導致發(fā)胖。
以上就是藍莓的主要功效，與其他的水果相比，新鮮的藍莓在運輸上是一個難題。但是它帶給我們的功效是不容忽視的，現(xiàn)在的技術越來越發(fā)達，運輸已經不能形成威脅，在不同的城市我們也能吃到新鮮的，含有纖維素豐富的藍莓。
