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生松子營養(yǎng)有哪些?

2017-07-07 11:50:15  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:松子是我們平常都喜歡吃的一種堅(jiān)果類,對人體可以起到非常好的食療的作用,尤其是對于心腦血管方面有非常好的保護(hù)作用,而且松子里面的礦物

松子是我們平常都喜歡吃的一種堅(jiān)果類,對人體可以起到非常好的食療的作用,尤其是對于心腦血管方面有非常好的保護(hù)作用,而且松子里面的礦物質(zhì)含量是非常豐富的,對于腦部也有一定的保健作用,所以我們平常的時(shí)候感覺到疲勞也可以吃一些松子,接下來跟小編一起看一下生松子有哪些營養(yǎng)吧。

松子為松科植物紅松的種子,因營養(yǎng)豐富,風(fēng)味獨(dú)特而深受消費(fèi)者的歡迎。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),每100克松子中含蛋白質(zhì)16.7克、脂肪63.5克、粗纖維4.6

克、鈣78毫克、磷236毫克、鐵6.7毫克,有良好的食療作用。松子所含的脂肪多是人體所必需的亞油酸、亞麻油酸等不飽和脂肪酸,具有軟化血管的作用,能夠增強(qiáng)血管彈性,維護(hù)毛細(xì)血管的正常狀態(tài),具有降低血脂,預(yù)防心血管疾病以及通便潤腸的作用。

1:健腦益智

松子仁含有豐富的磷脂、不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì),具有促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育、損傷修復(fù)的功能。是兒童、青少年和中老年人補(bǔ)腦健腦的保健佳品。

2:抗衰延壽

松子仁含有豐富的維生素E,能抑制細(xì)胞內(nèi)和細(xì)胞膜上的脂質(zhì)過氧化作用,保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損害,并使細(xì)胞內(nèi)許多很重要的酶保持正常的功能,所以,松子仁具有抗衰延壽作用。

3:潤膚美顏

松子仁中含有豐富的“美容酸”——亞油酸和亞麻油酸??勺虧櫰つw和增加皮膚彈性,推遲皮膚的衰老。此外,亞麻酸中含有豐富的維生素E,能減少“自由基”對細(xì)胞許多重要成分的改變和破壞,推遲細(xì)胞衰老,減少和防止脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積,促進(jìn)激素的分泌。因此,松子仁具有潤膚美顏的作用。

松子的作用是非常多的,比如說對于女性來說可以起到潤膚美顏的作用,因?yàn)槭种咐锩娴木S生素e含量是非常高的,所以愛美的女性也可以經(jīng)常吃一些,平時(shí)的時(shí)候喜歡吃松子的朋友,也可以用松子和玉米人一起炒著吃,這樣的營養(yǎng)價(jià)值也會(huì)更高。

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