相信不少人都有過(guò)便秘的情況出現(xiàn)過(guò)，尤其是那些飲食過(guò)于油膩和喜歡油炸食品的人來(lái)說(shuō)。常常有感覺到排便困難，排出時(shí)身體明顯不適的情況。這是身體虛火旺盛的情況。需要食用一些可以潤(rùn)腸通便的食物，或者嚴(yán)重的可以去醫(yī)院開一些通便的藥品。小編來(lái)講講哪種食物潤(rùn)腸通便。

1、海帶

中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，可防止血液酸化，有助于潤(rùn)腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運(yùn)動(dòng)。另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在健腸的同時(shí)，起到預(yù)防白血病的作用，一舉兩得。

2、洋蔥

腸道中益生菌和致病菌共存，當(dāng)致病菌打敗益生菌時(shí)，腸道菌群的平衡就被打破，可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問(wèn)題。為了給腸道內(nèi)的益生菌補(bǔ)充養(yǎng)分，刺激其增長(zhǎng)，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優(yōu)質(zhì)選擇之一。此外，吃洋蔥還可以預(yù)防癌癥、降低膽固醇、增強(qiáng)血管彈性。研究發(fā)現(xiàn)，生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時(shí)，搭配生洋蔥能解油膩。

3、粥

喝粥使腸胃得到滋養(yǎng)，卻不會(huì)增加消化體系的負(fù)擔(dān)，也不致導(dǎo)致肥胖。晚間喝粥，還能幫忙睡眠，與喝牛奶有異曲同工之妙。涼夜喝粥，當(dāng)滾熱熱和的粥從口中流到腹中時(shí)，全身無(wú)數(shù)個(gè)毛孔有如熨貼過(guò)一般，熱烈、暢快淋漓。食粥還可以匡助療治各種疾病，保健養(yǎng)生，使人延年益壽。

4、糙米

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。

食物的治療是一種比較好的方法，但是對(duì)于一些急于想要瘦身減肥或者通便的人來(lái)說(shuō)，更會(huì)選擇一些快速的方法。比如市面上一些減肥茶，小編不建議過(guò)多的飲用或食用類似的東西。因?yàn)榭赡苄Ч^(guò)于刺激，會(huì)使身體脫水，反而更為嚴(yán)重。