在生活中我們經(jīng)常會看到一些人因?yàn)轶w質(zhì)不好的原因老是容易得病，而身體體質(zhì)下降之后很多疾病都是會乘虛而入的，所以說增加身體的體質(zhì)是很重要的事情，如果體質(zhì)不增加的話，那么自己就會出現(xiàn)體弱多病的狀態(tài)中，但是一些人一方面想要增加自己的體質(zhì)，而另一方面又不知道如何來增加體質(zhì)，下面我們還是來看看吧。

人體的免疫力大多取決于遺傳基因，但是環(huán)境的影響也很大，其中飲食具有決定性的影響力?？茖W(xué)研究得出，人體免疫系統(tǒng)活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能協(xié)助刺激免疫系統(tǒng)，增加免疫能力。缺乏這些營養(yǎng)素，會嚴(yán)重影響身體的免疫系統(tǒng)機(jī)能。哪些營養(yǎng)素與提升免疫力有關(guān)呢？細(xì)列如下：

1、蛋白質(zhì)：是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分。實(shí)驗(yàn)證明蛋白質(zhì)嚴(yán)重缺乏的人會使免疫細(xì)胞中的淋巴球數(shù)目大減，造成嚴(yán)重免疫機(jī)能下降。

2、營養(yǎng)素中以維生素C、維生素B6、β-胡蘿卜素和維生素E與免疫力關(guān)系密切。維生素C能刺激身體制造干擾素(一種抗癌活性物質(zhì))，用來破壞病毒以減少白血球與病毒的結(jié)合，保持白血球的數(shù)目。一般人感冒時白血球中的維生素C會急速地消耗，因此感冒期間必須大量補(bǔ)充維生素C，以增強(qiáng)免疫力。

中醫(yī)膳食改善

參芪牛肉湯增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防感冒 天氣多變，體質(zhì)虛弱的人很容易感冒。參芪牛肉湯可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒。

主要原料：牛肉半斤、黨參l兩、生黃芪l兩、白術(shù)5錢、紅棗10個、生姜5錢。

制作過程：

l.將牛肉洗凈，入滾水中煮3分鐘撈起，切成小塊。生姜切片。

2.黃芪、黨參、白術(shù)洗凈后切片，放入紗布袋中。

3.湯鍋中加水約1500毫升，放入牛肉，煮沸后加進(jìn)藥袋及姜片、紅棗，繼續(xù)煮30分鐘后，改用小火燉兩小時，至牛肉熟透，調(diào)味后即可食用。

除此之外，營養(yǎng)素中的葉酸、維生素B12、煙堿酸、泛酸和鐵、鋅等礦物質(zhì)都和免疫能力有關(guān)連。因此，各類營養(yǎng)素的攝取必須十分充足，才能使我們的免疫系統(tǒng)強(qiáng)壯起來。

我們在選擇增加自己體質(zhì)方法的方法的時候一定要了解清楚自己的身體到底是一個什么樣的體質(zhì)，而這些飲食方法也是需要合理做好改善的，如果不信的話就趕緊試試吧， 也要記得在給自己增加體質(zhì)的時候加強(qiáng)自己身體的鍛煉，早起早睡身體好，這項(xiàng)措施必須要做到，不然對身體的危害很大。