很多人現(xiàn)在老是在說自己便秘的現(xiàn)象很頻繁，三天兩頭的都在便秘，而有過便秘的人都知道，這樣的便秘很難受不說，對(duì)身體的傷害還特別的大，如果便秘嚴(yán)重的話，那么我們的肛門將會(huì)受到很嚴(yán)重的損傷，而肛門長(zhǎng)期刺激中還容易發(fā)炎，也很容易出現(xiàn)膿腫的現(xiàn)象，那么我們面對(duì)便秘現(xiàn)象的時(shí)候到底該吃什么好呢？

1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時(shí)，更應(yīng)注意保證飲水。

2、多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量。

3、每天加食糠皮、麥麩等，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。

4、每天早上起來(lái)空腹喝溫水沖的蜂蜜水、蜂蜜對(duì)腸道有潤(rùn)滑作用。

5、增加B族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強(qiáng)腸道的緊張力。

6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。

二、便秘食療方

1、鮮土豆汁

300克鮮土豆去皮切碎，用干凈的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用于習(xí)慣性便秘。

2、五仁粳米粥

將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，與粳米100克，加水煮粥。服用時(shí)加少許白糖，每日早晚服用。適用于中老年人氣血兩虛引起的習(xí)慣性便秘。

3、白薯粥

白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖，每日早晚服用。適用于老年人及產(chǎn)后婦女腸燥便秘伴疲乏無(wú)力者。

4、菠菜芝麻粥

能潤(rùn)燥通便，養(yǎng)血止血，適用于老年性便秘、痔瘡等。先將100克粳米洗凈放入鍋中，煮至米開花時(shí)放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、鹽、味精，空腹時(shí)服用。

5、菠菜豬血湯

取菠菜200克，豬血150克，鹽少許。將菠菜、豬血同煮，熟后加鹽，然后飲湯。

6、豬心柏子湯

取豬心1個(gè)，柏子仁15克。將柏子仁放入豬心內(nèi)，清水燉熟，3天吃1次。

7、黃芪蜜茶

取黃芪15克，蜂蜜30克。將黃芪放入沙鍋，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和勻煮1-2沸，代茶飲。

8、木耳海參燉豬腸

取木耳15克，海參30克，豬大腸150克，鹽、醬油及味精少許。將豬大腸翻開洗凈，加水同木耳、海參燉熟，放調(diào)料，吃木耳、海參、大腸、飲湯。

9、蔗汁粥

榨取100毫升甘蔗汁備用。粳米50克加水400毫升，煮至米開花后，對(duì)入甘蔗汁，煮粥。每日早、晚溫?zé)岱场?/p>

吃有時(shí)候可以用來(lái)改善便秘的一種方法，但是想要用飲食改善的方法徹底的治療這個(gè)便秘疾病的話是不行的，面對(duì)這個(gè)疾病做治療的時(shí)候還得及時(shí)給自己選擇用藥物來(lái)治療，治療便秘的藥物很多，不過不到很嚴(yán)重的時(shí)候不要用，肛門最好是涂抹掉潤(rùn)滑劑，這樣肛門不會(huì)造成更大的損傷。