大家都知道酒對(duì)人的身體影響非常大，現(xiàn)在社會(huì)上無(wú)論男女老少，大家都開始飲酒。酒里的酒精成分含量很大，長(zhǎng)期飲酒大量的喝會(huì)造成我們腎臟的負(fù)擔(dān)，讓我們無(wú)法將酒精排出體外，加大腎臟的負(fù)擔(dān)，使我們身體里面的毒素變多。喝酒對(duì)人的危害是非常大的，什么事兒都講究一個(gè)適可而止。我們來看看究竟什么量合適，如何飲酒會(huì)使對(duì)身體的傷害降到最低呢！

經(jīng)常酗酒或偶爾一次喝酒過量對(duì)肝臟的損傷是非常大的，這是被酒后GPT（谷丙轉(zhuǎn)氨酶）的升高所證明的，而沒有證據(jù)證明酒后對(duì)腎臟有什么影響。

喝酒的害處：日常生活中，經(jīng)常飲用的酒有啤酒、葡萄酒及白酒。各種酒的來源，釀造工藝及乙醇含量即酒精度數(shù)各不相同。酒精度數(shù)通常是指酒中所含乙醇量的百分比 (按容量計(jì))如北京啤酒含乙醇5.4%，葡萄酒含乙醇約11-16%，通常稱11-16度，白酒含乙醇38-60%，其中含乙醇38%的又稱為低度白酒?！爸袊?guó)居民膳食指南”的第七條是“如飲酒應(yīng)限量”，并有一段文字說明過量飲酒的害處。少量飲低度酒并不一定有害，但過量飲酒甚至酗酒肯定是有百害而無(wú)一益。

那么究竟可以飲什么酒？又如何限制飲酒的量呢？ 流行病學(xué)研究中的大量數(shù)據(jù)提示，如果每天飲酒量不超過24克乙醇，即相當(dāng)于540毫升啤酒，200毫升果酒，60毫升40度的白酒則危險(xiǎn)性降低。

長(zhǎng)期飲酒可以導(dǎo)致體內(nèi)多種營(yíng)養(yǎng)素缺乏。

酒是純熱能食物之一。在體內(nèi)可分解產(chǎn)生能量。但不含任何營(yíng)養(yǎng)素，過量飲酒第一減少了其它含有多種重要營(yíng)養(yǎng)素 (如蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì))食物的攝入.其次，可使食欲下降，攝入食物減少，以及長(zhǎng)期過量飲酒損傷腸黏膜，影響腸對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收，以上都可導(dǎo)致多種營(yíng)養(yǎng)素缺乏。

酒中乙醇對(duì)肌體的組織器官有直接毒害作用，對(duì)乙醇最敏感的器官是肝臟。連續(xù)過量飲酒能損傷肝細(xì)胞干擾肝臟的正常代謝，進(jìn)而可致酒精性肝炎及肝硬化。

過量飲酒影響脂肪代謝。乙醇減慢脂肪酸氧化，可能有利于膳食脂質(zhì)的儲(chǔ)存，肝臟脂肪合成增多，使血清中甘油三酯含量增高，發(fā)生甘油三酯血癥的可能性增大。

此外人群流行病學(xué)研究表明長(zhǎng)期過量飲酒會(huì)增加高血壓，腦卒中危險(xiǎn)。酗酒還可引發(fā)暴力事故等，對(duì)個(gè)人健康及社會(huì)治安都有害。

美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，偶爾喝杯紅酒有助保持腎臟健康。特別對(duì)于那些因腎臟問題可能增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)者。在4月召開的美國(guó)腎臟基金會(huì)會(huì)議上宣讀了該研究成果。

這樣喝酒無(wú)傷害反而可有效補(bǔ)腎：

美國(guó)科羅拉多大學(xué)安舒茨醫(yī)學(xué)中心博士塔潘·梅塔稱，在腎臟健康的人中，每天喝一點(diǎn)紅酒（不到一杯）的人，與不喝紅酒者相比，得慢性腎病的風(fēng)險(xiǎn)要低37%；在慢性腎病患者中，每天喝點(diǎn)紅酒（不到一杯）者，與不喝者相比，得心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)要低29%。梅塔和他同事分析了2003~2006年美國(guó)國(guó)家健康與營(yíng)養(yǎng)檢查數(shù)據(jù)和腎臟基金會(huì)提供的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)適度飲酒對(duì)腎臟和心臟都有好處。他分析，適量飲酒能降低尿蛋白水平，而尿蛋白水平較高可能會(huì)影響腎臟功能。至于紅酒與心臟健康的關(guān)系，則可能是由于紅酒所含的多酚有抗炎癥和抗氧化作用。

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的新研究結(jié)果也與此研究一致，需要強(qiáng)調(diào)的是，適度飲酒是關(guān)鍵，酗酒對(duì)身體有損害是毫無(wú)疑問的，不要喝太多，最好每天不要超過兩杯。

其實(shí)什么事情都講究一個(gè)適可而止。如果量保持把持的好的話，那么不但不會(huì)造成傷害，反而對(duì)身體也很有益處呢。不要喝太多的酒，無(wú)論在什么場(chǎng)合和家人聚會(huì)也好和朋友吃飯也好應(yīng)酬也好都要量力而行哦，腎臟的衰竭會(huì)讓我們變老很快的，所以對(duì)自己負(fù)責(zé)吧！