頭暈乏力吃什么比較好呢？
2017-05-29 09:44:51 來源：360常識網
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導語：剛剛走過炎炎的夏日的人們，經過了與酷暑的斗爭，不但會消耗大量的營養(yǎng)，而且還會讓自己的精力和體力都大大的透支的，所以進入了秋高氣爽的
剛剛走過炎炎的夏日的人們，經過了與酷暑的斗爭，不但會消耗大量的營養(yǎng)，而且還會讓自己的精力和體力都大大的透支的，所以進入了秋高氣爽的秋天，但是經常會有頭暈、渾身無力、疲勞等癥狀，這就是秋乏，需要及時的調理，讓人們盡快的適應秋天的氣候，讓自己更加的富有活力。那么，當自己因為秋乏出現(xiàn)了頭暈乏力的癥狀，應該吃什么來調理呢？
堅果類。堅果含有大量的碳水化合物和鐵、鎂、鋅等礦物質，有的時候人體疲乏是由于身體能量不夠，大腦無法正常運轉，適量補充碳水合物可起到提神醒腦的目的;鎂也是提神的食物，堅果食物中鎂質豐富，且堅果簡單易食，可作為工作學習之余的最佳零食。
五谷雜糧。五谷雜糧含有大量的碳水化合物和鐵質，有補血補氣的功效，人的氣血足了，精神氣兒也足了。
苦味食物?？辔兜氖澄锖写罅康木S生素、微量元素和氨基酸，可清熱解火、排毒養(yǎng)顏，清楚體內的垃圾，從而起到提神醒腦的作用。大家在吃午餐和晚餐的時候，不妨多添加一份苦瓜、苦菜、野菜等苦味食物，愛美女性更是要多吃苦味食物，讓自己盡快適應金秋，提高生活的舒適度。
薄荷飲料。薄荷有健胃消食，去油膩解乏的作用，飯后喝一杯薄荷茶可加快腸胃消化，緩解進食后的疲乏感;另外，營養(yǎng)學研究表明，薄荷具有穩(wěn)定情緒、放松肌肉、緩解疲勞的作用，對于長期伏案工作的人來說，薄荷是極佳的提神醒腦、明目健腦的飲品，我們也可以多喝薄荷類飲品，緩解金秋的乏力感。
當人們經歷了夏天，進入了秋天的時候，不妨多吃一些上述的食物，可以有效的緩解自己秋乏的癥狀，讓自己可以神清氣爽、精神飽滿的步入秋天。除了要多吃上述食物以外，還要注意適量的運動，多呼吸呼吸新鮮的空氣，也可以讓自己更好的驅走秋乏癥狀。
