日常生活中補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)吃什么好？其實(shí)現(xiàn)實(shí)生活中出現(xiàn)，營(yíng)養(yǎng)不良的人群已經(jīng)變得非常非常少，因?yàn)榻?jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，我們的日常生活水平越來越高，很少會(huì)有人需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)。如果有些人需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)吃些東西，那就應(yīng)該看一看他需要補(bǔ)充哪方面的營(yíng)養(yǎng)，不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)存在于不同的食物中，如果你需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，就最好問問醫(yī)生，你需要補(bǔ)充哪方面的營(yíng)養(yǎng)，并且根據(jù)它找到你所需要的食物進(jìn)行補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

蔬菜。蔬菜復(fù)含粗纖維和多種維生素，易消化。多吃深綠色的蔬菜，可以補(bǔ)充葉酸，能降低胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形的幾率。西紅柿等紅色蔬菜可以補(bǔ)充維生素C，菠菜還可以補(bǔ)充人體所必需的鐵元素。

水果。不同的水果補(bǔ)充不同的營(yíng)養(yǎng)，多吃水果可以幫助消化，美容養(yǎng)顏。比如蘋果、奇異果、草莓、橘子等水果主要供給的是維生素A和維生素C，水果的維生素C不像烹煮蔬菜時(shí)會(huì)大量流失，因此是維生素C的天然補(bǔ)充食品。再如香蕉主要供給鋅元素和使人愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，它能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂 的心情。豆類。豆類富含高蛋白，多吃豆類不僅可以美容養(yǎng)顏，還可以起到抗癌的作用。豆類品種繁多，有黑豆、蕓豆、豌豆、蠶豆、大豆、紅豆、綠豆等，它們各有各的功效，如紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩的功效，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣癥等，李時(shí)珍稱紅豆為“心之谷”。

豆制品也含有小兒生長(zhǎng)發(fā)育必需的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵和維生素，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值能與肉、蛋、魚相媲美。魚類。魚類也含很高的蛋白質(zhì)和和它能夠幫助消化吸收脂肪酸，低脂肪，還有豐質(zhì)的鐵鉀等微量元素。多吃魚類可以降低膽固醇，減少心臟病的危險(xiǎn)。而且海魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比河魚(淡水魚)高碳水化合物?，F(xiàn)代人越來越講究要吃粗糧，多吃五谷雜糧，有利身體健康。多喝低脂酸奶，它能夠幫助消化吸收和增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)吃什么好？日常生活中很多食物中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是非常高的，但是我們往往都會(huì)忽略其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。因?yàn)樗麄兪翘胀ǖ氖澄锪?。我們不需要去買購(gòu)昂貴的食物補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，例如說人參，海參，燕窩等。我們可以通過日常合理的飲食，補(bǔ)充身體所需。葷素搭配是最好的飲食方式，日常我們只要做到這點(diǎn)，就不需要補(bǔ)充太多的營(yíng)養(yǎng)了。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)吃些雞蛋就好了。