在生活中很多食物在脫發(fā)的時候都是不能吃的， 脫發(fā)的時候飲食有很大的禁忌，如今人們的吃食物的時候都是會選擇營養(yǎng)比較高的食物，但是如果脫發(fā)嚴重的話，營養(yǎng)高的食物吃了之后不一定對 脫發(fā)的現象改善效果好，反而還會有加重癥狀的現象發(fā)生，那么脫發(fā)忌吃什么呢？

1，魚

專家認為，過于頻繁地吃魚可能會對發(fā)質產生不利影響，這是因為魚肉含有較多的汞元素(尤其是金槍魚和鯖魚)，長期食用會導致脫發(fā)。

2，奶油

奶油中含有大量的動物油，會損害頭皮，使頭發(fā)容易出油。

3，巧克力

對巧克力的熱愛有時會妨礙機體對其他食物中重要維生素的吸收，同時還會導致荷爾蒙失調，這也就意味著皮膚和頭發(fā)也會出現各種問題。

4，面食

面食的含糖量很高，研究表明，這會導致頭發(fā)變得稀少和雄性激素的增長。

5，蒜

大蒜含有大量的維生素A，根據美國皮膚病學研究院的數據顯示，過剩的維生素A會導致脫發(fā)。

6，牛奶

專家認為，牛奶含有激素，過多飲用牛奶會破壞人體內雄、雌性荷爾蒙的平衡，導致粉刺、膿包的出現，并破壞頭皮。

可以吃的食物

(1)補充鐵質根據科學家研究，禿發(fā)者中，缺鐵禿發(fā)者占30%，這是中年人一種常見的禿發(fā)癥。應補充鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

(2)補充植物蛋白有的人頭發(fā)末梢裂開，形成一束細絲羽毛狀，易斷易脫，醫(yī)學上稱“頭發(fā)縱裂癥”。原因是由于頭發(fā)中蛋氨酸、胱氨酸明顯減少，而磺丙氨酸明顯上升，使頭發(fā)質地變脆易裂。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

(3)多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果中老年婦女容易禿發(fā)、頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類、洋蔥等食品。

(4)補充碘質婦女頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

(5)補充維生素E因為維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發(fā)生長。

當自己有脫發(fā)現象發(fā)生的時候該禁忌什么食物就要盡快的讓這些食物調節(jié)過來，而平時脫發(fā)的時候該吃什么上面我們也給大家介紹了，在生活中必須這些食物的注意事項必須要重視起來，平時可以多吃點黑芝麻，還可以多給自己吃點何首烏，這兩種食物吃了之后對頭發(fā)都是非常好的，有改善脫發(fā)的效果，同時還可以讓頭發(fā)烏黑亮麗，整個人也更加的美觀了。