相對(duì)于那些物質(zhì)比較缺乏的年代，現(xiàn)代人比較擔(dān)心的不是沒(méi)有充足的食物，而是吃了過(guò)多的食物之后引起了消化不良的問(wèn)題，消化不好食物就會(huì)堆積在胃部，引起腹脹便秘等，這些情況的出現(xiàn)，整個(gè)人就會(huì)非常的難受，尤其是便秘之后，很有可能會(huì)引起肛裂或者痔瘡的問(wèn)題，那么吃什么才能緩解這樣的癥狀呢？

1、紅酒

紅酒中含有豐富的抗氧化多酚類物質(zhì)，這種物質(zhì)具有減少高脂脂肪食物對(duì)身體的損害的作用。因此建議在不小心多吃了的情況下，可以適當(dāng)飲用點(diǎn)紅酒。

2、醋

消化不良，腹脹等情況下適當(dāng)喝點(diǎn)醋不僅有利于消化，特別是對(duì)于糖尿病患者控制血糖的穩(wěn)定也有一定的幫助。

3、木瓜

木瓜中含在一種叫木瓜酵素的物質(zhì)，其具有分解肉類蛋白質(zhì)的作用，所以食用過(guò)多的肉類食物的時(shí)候不防讓自己多吃一些木瓜，以促進(jìn)消化。同時(shí)研究發(fā)現(xiàn)飯后吃木瓜對(duì)預(yù)防腸胃炎胃潰瘍等疾病也有一定的幫助。

橙子中含有豐富的維生素、葉黃素本身就具有一定的抗氧化作用，當(dāng)食用過(guò)多的肉類食物之后，吃點(diǎn)橙子不僅可以煥發(fā)好心情，同時(shí)也有利于消化。

5、蘋(píng)果

蘋(píng)果也是一種膳食纖維含量豐富的食物，因此當(dāng)感覺(jué)消化不良沒(méi)有胃口時(shí)，就不在吃飯了，適當(dāng)?shù)某砸粋€(gè)蘋(píng)果，更有利于起到雙向調(diào)節(jié)胃功能的作用。

多吃纖維素含量豐富的蔬菜水果、特別是谷類物質(zhì)一定要適量多吃一些，多注意各食物之間的科學(xué)搭配，比如說(shuō)在吃蛋白質(zhì)豐富的食物最好就少吃淀粉含量豐富的食物等等。如果實(shí)在消化不良的話，建議適當(dāng)多喝些米湯之類的，這樣對(duì)促進(jìn)消化，減少胃灼熱感也有一定的幫助的。

出現(xiàn)了消化不良的情況之后，最好不要吃太甜或者是太油膩的食物，辛辣和刺激性的食物，也不要吃，比如說(shuō)一些碳酸飲料，油炸食品，可以自己再付賬的時(shí)候順著肚臍周?chē)M(jìn)行順時(shí)針的按摩，可以有利于消化吸收。