吃復合維生素有哪些好處？
老年人可能會隨著年齡的增長身體的各個器官功能出現(xiàn)逐漸衰退的情況，如果在平時的時候沒有注意加強身體鍛煉，這樣就很容易會發(fā)生代謝紊亂，導致營養(yǎng)缺乏的其他的病癥，再加上很多的老年人由于牙齒出現(xiàn)松動或者脫落，從而變得不愿吃肉了，只要進一步會影響營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，但是有一些老年人會選擇吃復合維生素來補充營養(yǎng)，那么吃復合維生素有哪些好處呢？
如果老年人再伴有高血壓、 糖尿病等代謝性疾病，就更會阻礙營養(yǎng)物質(zhì)的攝入和吸收了。
悉尼大學營養(yǎng)學研究員、澳洲營養(yǎng)師學會委員劉遂謙介紹，要緩解這一情況，除了合理飲食，還應每天服一片復合維生素。
據(jù)了解，目前我國老年人最缺的營養(yǎng)素包括維生素A、B、D、E和鈣、鐵、鋅等微量元素。這些營養(yǎng)素的缺乏，會對老年人免疫力、心臟、血管、神經(jīng)等有很大影響。而復合維生素片基本都包括了這些東西，在正常飲食之余，老年人每天吃一片，有助于全面補充各種營養(yǎng)素，基本能保證大多數(shù)老人的營養(yǎng)均衡。
但專家提醒，在服用復合維生素片的同時要注意幾個問題。首先，很多老年人認為，補充維生素C就是補充維生素了。其實不然，維生素C只具有抗氧化功效，遠遠不能替代其他營養(yǎng)素。
其次，老年人因為消化功能減弱，即使服用復合維生素片，有時也可能達不到理想的吸收效果。而只有在體內(nèi)蛋白質(zhì)的幫助下，復合維生素片才能被充分吸收。因此老年人在吃復合維生素片的同時，還應適當吃些動物性食品。同時還要多曬太陽，以增加人體對維生素D的吸收。
最后，需要注意的是，很多老年人都有吃鈣片的習慣，而復合維生素片中就含有300-400毫克鈣，所以服用時應聽從醫(yī)生建議，減少鈣片的服用量?；蛘咴跁r間上做個調(diào)整，比如今天服用鈣片，明天服用復合維生素片，交替服用。
以上內(nèi)容就是小編為大家整理的一些關于老年人吃復合維生素的好處和注意事項，小編提醒廣大的老年朋友在平時的時候應該經(jīng)常鍛煉身體，同時在平時的時候需要注意飲食的均衡，平時的時候可以選擇多吃一些新鮮的水果與蔬菜。
