吃什么東西可以補(bǔ)鈣比較好？
補(bǔ)鈣是許多人的愿望，它可以使人們長(zhǎng)高，也是人身體里的重要的一部分……;食物是人們經(jīng)常吃的，它也可以是人們長(zhǎng)高，也是肚子里不可缺少的一樣?xùn)|西……有一些人就會(huì)問(wèn)了，要吃什么東西可以補(bǔ)鈣？現(xiàn)在就讓小編我來(lái)為大家解說(shuō)一下這方面的內(nèi)容，請(qǐng)大家仔細(xì)的認(rèn)真的觀看以下的資料。
1、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來(lái)源。
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。
友情提醒：豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對(duì)鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會(huì)味道可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。
以上就是關(guān)于吃什么東西可以補(bǔ)鈣的一些相關(guān)性的資料，相信大家仔細(xì)的認(rèn)真的觀看了以上的資料，已經(jīng)對(duì)此有所了解了吧。一定要注意挑食物的時(shí)候不要一味的選大個(gè)的，要選新鮮的，不然吃了對(duì)身體十分不好，可以嘗試吃點(diǎn)維生素促進(jìn)鈣的吸收。
