更年期補(bǔ)鈣吃什么鈣片
很多女性在進(jìn)入到更年期之后，就會發(fā)現(xiàn)自己的身體與年輕的時候不同，會出現(xiàn)很多異常的反應(yīng)，身體會感覺非常不舒服。而且遇到一點(diǎn)點(diǎn)的小事就很容易發(fā)怒，而且晚上很難入睡，常常受到失眠的困擾。這其實就意味著更年期的女性可能缺鈣，因此需要補(bǔ)鈣。那么，更年期補(bǔ)鈣吃什么鈣片？
一般相對來說，液體補(bǔ)鈣的比片劑補(bǔ)鈣的吸收快，所以一般都建議喝液體的鈣片。
更年期女性吃什么補(bǔ)鈣？
1、蔬果和粗糧
許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進(jìn)膽固醇的排泄。以主食應(yīng)粗細(xì)糧搭配，保證B族維生素的攝取，積極做好更年期保健工作。
2、增加鈣鐵攝入量
因激素水平低，骨質(zhì)的鈣成分大量丟失，因此更年期女性容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，增加骨折的發(fā)生率。所以更年期女性應(yīng)多吃含鈣高的食物如魚、牛奶，它們不僅含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還含有有豐富的鈣。
3、魚蝦和豆類
魚蝦所含有的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的修復(fù)以及免疫功能的維持。所以，女人40要多攝取這類優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，最好以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。
不過，很多女性在身體是否缺鈣這個問題上常常走入誤區(qū)。因為一些中年女性總是會感覺到自己腰酸背痛，這時候就會認(rèn)為自己缺鈣了，于是就會盲目的補(bǔ)鈣，盲目的買各種補(bǔ)鈣的保健品。這就是典型的誤區(qū)，據(jù)醫(yī)生講，身體是否缺鈣應(yīng)該到醫(yī)院做檢查，而不是憑借身體的不良癥狀來確定。
