鍛煉完肌肉吃什么好

2017-05-29 05:55:11　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：飲食這是我們生活中非常重要的一部分，我們經(jīng)常會說一日三餐是否營養(yǎng)健康對于我們的健康有著很大的影響，其實在生活中，運動后的飲食也是非

飲食這是我們生活中非常重要的一部分，我們經(jīng)常會說一日三餐是否營養(yǎng)健康對于我們的健康有著很大的影響，其實在生活中，運動后的飲食也是非常重要的，對于運動后的恢復跟保持都有著很大的影響。隨著社會的發(fā)展，許多男性都熱衷于肌肉的鍛煉，但是肌肉處理鍛煉外，還需要通過飲食來加固，那么鍛煉完肌肉吃什么好呢？

1、肥牛肉。肥牛肉蛋白質(zhì)較高，而且經(jīng)過排酸，多吃對身體也無負擔。而且牛肉脂肪含量少，是促進肌肉增加的首選食物。

2、吃肥牛肉的同時還要添加些青菜和水果，以補充維生素。對增加肌肉有很好的促進作用，比如橙子，菠蘿，草莓，西蘭花，生菜，青菜等等。

3、多吃碳水化合物類。比如雜糧饅頭，玉米，燕麥片等。

4、多吃蛋類食物。蛋類要吃熟透的，如果生的不僅沒有營養(yǎng)還會把病菌帶入體內(nèi)，影響肌肉群的正常增長。比如蒸雞蛋要蒸透了。

5、適當補充蛋白質(zhì)粉。因為肌肉大部分是蛋白質(zhì)，因此肌肉在鍛煉后需要高蛋白來進行修復和生長。所以如果想比較快的長肌肉，就要適當服用蛋白質(zhì)粉了。

鍛煉完肌肉吃什么好呢？看著上面的介紹相信大家已經(jīng)知道了在鍛煉玩肌肉后吃什么樣的食物對于加固肌肉有著好處了。雖然我們在日常的生活中經(jīng)常會說碳水化合物等會增加我們的體重，但是我們要知道在進行肌肉鍛煉后，人們身體中的酸比較多，吃了這些食物，能夠很好的中和酸，更容易鍛煉肌肉哦。