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體質虛弱的人吃什么呢

2017-05-29 04:14:09  來源:360常識網   熱度:
導語:隨著生活水平的不斷提高,人們的飲食和各方面需求都得到了滿足,所以身體情況都算處于良好狀態(tài),但是也不排除有體質虛弱的人。體質虛弱分天

隨著生活水平的不斷提高,人們的飲食和各方面需求都得到了滿足,所以身體情況都算處于良好狀態(tài),但是也不排除有體質虛弱的人。體質虛弱分天生和后天兩種原因造成的,不過只要及時調理就會使得體質慢慢變好。下面就來看看如何增強體質?體質虛弱的人吃什么好呢?

1.靈芝:靈芝可增強人體的免疫力,這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體,此外,還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝,延緩細胞的衰老,能通過誘導人體產生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用;

2.新鮮蘿卜:因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用;

3.人參蜂王漿:能提高機體免疫力及內分泌的調節(jié)能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸;

4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等:都有明顯增強免疫力的作用;

何一種營養(yǎng)的缺乏都會導致經常性和長期性的疾病。對此,專家建議,在搭配膳食時,要食用一些含不飽和脂肪酸的食物,攝入足夠的蛋白質,多吃水果和蔬菜,多喝果汁和開水。而號稱能提高免疫力的保健品作用并不明顯。補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出,身體抵抗外來侵害的武器,包括干擾素及各類免疫細胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質有關。

以上就是有關體質虛弱的人吃什么的介紹,可見在飲食方面要有很好的調理,把身體的營養(yǎng)補回來。身體虛弱的人最好不要做重體力活,可以適當?shù)膮⒓芋w育鍛煉,循序漸進的增強鍛煉強度,這樣就會慢慢的增強身體體質。

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