吃什么增強(qiáng)人體免疫力呢
很多人從小抵抗力差，并且缺乏人體免疫力。這有很多原因，除了出生后營養(yǎng)不良，還可能體內(nèi)抗體不足。增強(qiáng)人體免疫力的方法有很多種，不管是吃藥，求醫(yī)，或者是食療，只要用對了方法，就可以達(dá)到增強(qiáng)免疫力的目的。下面，讓我來解釋一下吃什么可以增強(qiáng)人體免疫力。
一、富含蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)是構(gòu)成白血球和抗體的基本成分。倘若攝入不足，淋巴球的制造量就會減少，從而嚴(yán)重影響免疫機(jī)能。畜類的豬牛羊肉、禽類的雞鴨肉、魚類、蛋類、牛奶及奶制品等。
二、富含維生素族的食物
維生素A與細(xì)胞的完整性有關(guān)，它能夠防止細(xì)胞被氧化，保障胸腺及脾臟的體積，維護(hù)免疫細(xì)胞的活力。蛋黃、奶品、魚肝油、動物肝臟、胡蘿卜、南瓜、莧菜、菠萊、韭菜等。
維生素C能夠促進(jìn)免疫系統(tǒng)，增加白血球吞噬細(xì)菌的能力，增強(qiáng)胸腺及淋巴球的作用功效，并且可以提升血液中干擾素的含量，抵抗破壞性分子。櫻桃、番石榴、金桔、檸檬、獼猴桃、青椒、菠菜、番茄等。
維生素E是自由基的殺手，此外，它還有促進(jìn)抗體產(chǎn)生、抗擊病毒氧化、增強(qiáng)免疫細(xì)胞作用等功能。黃豆、牛奶、杏、核桃、葵花子、麥芽、菠菜等。
三、富含礦物質(zhì)的食物
礦物質(zhì)對人體免疫力的影響也是非常的大。動物肝臟、瘦肉、魚、蝦、牡蠣、菠菜、南瓜、大蒜、果汁等。
通過以上我對吃什么可以增強(qiáng)免疫力的解釋，相信大家都對日常為了增強(qiáng)免疫力需要注意的事項(xiàng)都有了初步的認(rèn)識。是藥三分毒，通過食療的方法是最健康的。希望大家在日常生活中養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，保持健康的身體。
