保養(yǎng)是女人永遠(yuǎn)不斷的話(huà)題，很多人選擇各種保養(yǎng)方式來(lái)抗衰老，有的選擇運(yùn)動(dòng)，有的選擇吃保健品，而更多地是選擇健康合理飲食，用食療法來(lái)抗衰老。那么，究竟女人抗衰老吃什么好呢？怎么吃效果才好呢？下面，就讓我為大家詳細(xì)介紹下關(guān)于女人吃什么可以抗衰老。

女人抗衰老需要多食含絡(luò)合碳水化物食品 碳水化合物包括淀粉和糖，既有單分子的也有絡(luò)合的。碳水化合物越復(fù)雜，人體從中獲得的能量所持續(xù)的時(shí)間就越長(zhǎng)，人也就會(huì)越健康。碳水化合物能給人體提供能量，而能量的吸取的多少，則完全取決于你所食用的碳水化合物食品的形式。 簡(jiǎn)單碳水化合物(除水果外)都屬于精制食品，而且被去掉大部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的白面制品也包括在這一類(lèi)碳水化合物中。絡(luò)合碳水化合物和簡(jiǎn)單碳水化合物對(duì)人體來(lái)說(shuō)，差異是非常顯著的。前者能夠防止人體疲勞，平衡人體的血糖濃度，還能降低膽固醇并幫助平衡人體荷爾蒙的分泌。

女人抗衰老需要增加纖維的攝入量 說(shuō)到纖維，很多人就會(huì)想到它對(duì)腸功能的負(fù)面影響。但是除防止便秘以外，纖維的確還有許多其它維持人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的作用。 纖維主要有兩大類(lèi)--可溶性纖維和不可溶性纖維。前者多見(jiàn)于蔬菜和谷物中，而后者多見(jiàn)于水果、燕麥和豆類(lèi)中。可溶性纖維可以控制膽固醇，因?yàn)樗鼤?huì)與你所吃食物中的膽固醇和脂肪進(jìn)行結(jié)合。纖維還有助于減輕體重，因?yàn)樗軌驇椭藗兊南δ?，從而減輕饑餓感并排出體內(nèi)的毒素。

人抗衰老需要飲用足夠的液體 人體的百分之七十是由水構(gòu)成的，水可以說(shuō)參與著人體各種活動(dòng)的過(guò)程，包括消化、循環(huán)和排泄等等。它把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)入人體細(xì)胞，同時(shí)又把代謝產(chǎn)生的廢物運(yùn)出人體細(xì)胞。

以上就是我為大家介紹的關(guān)于抗衰老吃什么效果好的相關(guān)常識(shí)，詳細(xì)大家都了解了吧。希望大家在以后的飲食中，合理安排膳食，選擇和堅(jiān)持食療法來(lái)抗衰老，同時(shí)也要注意少吃辛辣刺激的食物，加強(qiáng)身體鍛煉，補(bǔ)充睡眠，祝您越來(lái)越年輕。