飲食的調(diào)整能讓我們的身體變得更加的健康，尤其是有很多人身體出現(xiàn)炎癥會(huì)導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)扁桃體發(fā)炎等，有的時(shí)候感冒發(fā)燒的時(shí)候還容易出現(xiàn)肺炎等疾病，這樣對(duì)身體的健康是非常不利的，那么如果身體有炎癥平時(shí)多注意飲食的調(diào)整能讓身體得到很好的改善，下面一起了解下體內(nèi)有炎癥吃什么呢。

體內(nèi)有炎癥吃什么呢

我們平時(shí)吃的食物中就有許多具有抗炎癥的功效，如果平時(shí)是易得炎癥的體制，不妨多吃以下幾種食物：

酸櫻桃

酸櫻桃(Tart Cherry)有別于鮮吃的甜櫻桃，主要用來(lái)做果醬、果汁或是烘焙派上的佐料，小小一顆卻有驚人的花青素和其他對(duì)人體有益的植物化合物，能維持暢通的血液循環(huán)，且具有抗癌能力。

酸櫻桃汁也被發(fā)現(xiàn)能對(duì)抗經(jīng)由呼吸道進(jìn)入人體的致癌物質(zhì)，進(jìn)而減少肺、肝或乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

紫甘藍(lán)

又稱紫洋白菜、紅甘藍(lán)、紫椰菜，是結(jié)球甘藍(lán)(洋白菜)的變型。具有大量的植物化合物、營(yíng)養(yǎng)素和花青素，被認(rèn)為有相當(dāng)強(qiáng)的抗發(fā)炎、抗氧化效果，且多吃還能降膽固醇。

另外，紫甘藍(lán)中的黑芥子硫甘酸鉀(sinigrin)被廣泛運(yùn)用于癌癥研究中，能降低大腸癌與男性前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，醫(yī)師建議用蒸熟的方式調(diào)理，比微波跟水煮更能保持營(yíng)養(yǎng)。

姜黃

姜黃被廣泛運(yùn)用在中國(guó)草藥學(xué)中，而美國(guó)學(xué)者指出，咖哩內(nèi)的“姜黃素”(curcumin)可刺激身體分泌強(qiáng)健免疫系統(tǒng)的蛋白，讓細(xì)菌和病毒不輕易上身，有效抵抗發(fā)炎作用。

另外，姜黃也能和緩肌肉僵硬和關(guān)節(jié)炎的疼痛。

洋蔥

盡管洋蔥的味道令人望之卻步，但它無(wú)疑是相當(dāng)優(yōu)秀的抗發(fā)炎蔬菜，如果你患有急性炎癥，例如哮喘、關(guān)節(jié)炎、免疫失調(diào)等，除了就醫(yī)治療，平日也可多吃洋蔥。

飲食的調(diào)整是需要我們平時(shí)堅(jiān)持才能很好的改善，上面就是對(duì)體內(nèi)有炎癥吃什么呢的介紹，通過(guò)了解之后我們知道身體有炎癥可以多吃些洋蔥或者酸櫻桃等，另外平時(shí)在生活中也要多進(jìn)行體育鍛煉，這樣才能讓身體變得更加的健康。