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7天斷食減肥法怎么做?

2017-05-28 21:33:28  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在夏天到了,很多人都追求瘦身減肥了,我閨蜜最近也是這樣,一直在找這樣那樣的減肥辦法,但是效果都不明顯,我實(shí)在看不下去了,就去幫他

現(xiàn)在夏天到了,很多人都追求瘦身減肥了,我閨蜜最近也是這樣,一直在找這樣那樣的減肥辦法,但是效果都不明顯,我實(shí)在看不下去了,就去幫他找了以為瘦身很有辦法的人,問了一些很有效的辦法,他說,他是用了一種斷食減肥法,成功瘦身的,下面一起分享一下。

斷食法需要注意的事項(xiàng)

斷食天數(shù):首次實(shí)行酵素?cái)嗍撤ㄖ恍枰惶旒纯桑?/p>

第二天復(fù)食時(shí)可吃普通食物,不超過八分飽。

習(xí)慣之后可以嘗試為期三天的斷食法

亞健康的人大概以一周為限,實(shí)行酵素?cái)嗍撤ā?/p>

酵素?cái)嗍撤ǖ淖龇ǎ阂淮谓退?0-60cc加大約3-6杯的冷開水,或依照個(gè)人的口味稀釋。

服用法: 早餐、中餐、晚餐或肚子餓時(shí)飲用。除了多喝酵素,還應(yīng)多喝開水、多運(yùn)動(dòng),以增代謝。

斷食物后復(fù)食注意事項(xiàng):

(斷三天)前兩天復(fù)食物攝取較容易消化的新鮮蔬菜、海藻類食物,稍微減少米飯等淀粉類食物,同時(shí)注意維持均衡營養(yǎng),菜肴口味清淡,用餐時(shí)要充分咀嚼,細(xì)嚼慢咽。

實(shí)行一星期以上的斷食之后,必須花四至五天復(fù)食,慢慢回復(fù)到從前平時(shí)用餐分量。

三十、復(fù)食的方法

進(jìn)行5-7天的斷食后,需要配合正確的復(fù)食方法,以免影響改善成效,傷及身體。

第一天:綜合蔬菜湯,糙米湯來進(jìn)食,米湯要稀,不要太營養(yǎng)米湯的功用是讓胃恢復(fù)工作而已,這時(shí)候任何東西都會(huì)吸收,太營養(yǎng)不易消化會(huì)把胃弄壞掉。

第二天:與第一天相同外,可加少許燥米稀飯、蔬菜泥。

第三天:與第二天相同,攝取量可略為增加,午餐可加少許面線扮少許茶油。

第四天:逐漸恢復(fù)正常飲食,以攝取清淡飲食為主,但不能一次吃太多。

◎ 復(fù)食需少量多餐細(xì)嚼慢咽,牛奶,豆?jié){,魚肉蛋油皆忌食,因?yàn)檩^難以消化以免傷及腸胃。

◎ 腸胃不佳者,復(fù)食不可食用面線,咖啡或茶,更禁服藥物,維他命,任何纖維質(zhì)飲料及固體食物。

◎ 第一天、第二天最好不喝冰冷果汁及含維他命C太高食物,造成腸胃快速蠕動(dòng)易造成腸胃不適。

◎ 如因復(fù)食不當(dāng),造成腸胃不適可飲用酵素原液30cc口含后慢慢吞下,然后再飲用酵素?cái)嗍骋惶旌?,再遵照?fù)食步驟實(shí)施復(fù)食,不讓健康成效受損。

一年最好用臺(tái)能酵素原液進(jìn)行斷食,減重排毒,事半功倍,而且沒有任何副作用,不反彈,花高額的費(fèi)用去減肥,還不如試試酵素?cái)嗍?,安全方便還省錢,只是花很小的錢,既減了體重又排除毒素,身體健康。家庭幸福。

以上就是我同學(xué)的瘦身辦法了,他真的成功的在七天之內(nèi)瘦下來了,雖然我很想嘗試一下,但是無奈我太瘦了,沒有嘗試的機(jī)會(huì),閨蜜已經(jīng)是第四天了,效果已經(jīng)可以用肉眼看到了,真的覺得這個(gè)辦法很好,所以才介紹給大家,希望各位瘦身的妹子不要盲目去減肥,可以問一下周圍成功的妹子們。這樣可以保障自己的安全。

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