現(xiàn)在夏天到了，很多人都追求瘦身減肥了，我閨蜜最近也是這樣，一直在找這樣那樣的減肥辦法，但是效果都不明顯，我實(shí)在看不下去了，就去幫他找了以為瘦身很有辦法的人，問了一些很有效的辦法，他說，他是用了一種斷食減肥法，成功瘦身的，下面一起分享一下。

斷食法需要注意的事項(xiàng)

斷食天數(shù)：首次實(shí)行酵素?cái)嗍撤ㄖ恍枰惶旒纯桑?/p>

第二天復(fù)食時(shí)可吃普通食物，不超過八分飽。

習(xí)慣之后可以嘗試為期三天的斷食法

亞健康的人大概以一周為限，實(shí)行酵素?cái)嗍撤ā?/p>

酵素?cái)嗍撤ǖ淖龇ǎ阂淮谓退?0-60cc加大約3-6杯的冷開水，或依照個(gè)人的口味稀釋。

服用法： 早餐、中餐、晚餐或肚子餓時(shí)飲用。除了多喝酵素，還應(yīng)多喝開水、多運(yùn)動(dòng)，以增代謝。

斷食物后復(fù)食注意事項(xiàng)：

（斷三天）前兩天復(fù)食物攝取較容易消化的新鮮蔬菜、海藻類食物，稍微減少米飯等淀粉類食物，同時(shí)注意維持均衡營養(yǎng)，菜肴口味清淡，用餐時(shí)要充分咀嚼，細(xì)嚼慢咽。

實(shí)行一星期以上的斷食之后，必須花四至五天復(fù)食，慢慢回復(fù)到從前平時(shí)用餐分量。

三十、復(fù)食的方法

進(jìn)行5-7天的斷食后，需要配合正確的復(fù)食方法，以免影響改善成效，傷及身體。

第一天：綜合蔬菜湯，糙米湯來進(jìn)食，米湯要稀，不要太營養(yǎng)米湯的功用是讓胃恢復(fù)工作而已，這時(shí)候任何東西都會(huì)吸收，太營養(yǎng)不易消化會(huì)把胃弄壞掉。

第二天：與第一天相同外，可加少許燥米稀飯、蔬菜泥。

第三天：與第二天相同，攝取量可略為增加，午餐可加少許面線扮少許茶油。

第四天：逐漸恢復(fù)正常飲食，以攝取清淡飲食為主，但不能一次吃太多。

◎ 復(fù)食需少量多餐細(xì)嚼慢咽，牛奶，豆?jié){，魚肉蛋油皆忌食，因?yàn)檩^難以消化以免傷及腸胃。

◎ 腸胃不佳者，復(fù)食不可食用面線，咖啡或茶，更禁服藥物，維他命，任何纖維質(zhì)飲料及固體食物。

◎ 第一天、第二天最好不喝冰冷果汁及含維他命C太高食物，造成腸胃快速蠕動(dòng)易造成腸胃不適。

◎ 如因復(fù)食不當(dāng)，造成腸胃不適可飲用酵素原液30cc口含后慢慢吞下，然后再飲用酵素?cái)嗍骋惶旌?，再遵照?fù)食步驟實(shí)施復(fù)食，不讓健康成效受損。

一年最好用臺(tái)能酵素原液進(jìn)行斷食，減重排毒，事半功倍，而且沒有任何副作用，不反彈，花高額的費(fèi)用去減肥，還不如試試酵素?cái)嗍?，安全方便還省錢，只是花很小的錢，既減了體重又排除毒素，身體健康。家庭幸福。

以上就是我同學(xué)的瘦身辦法了，他真的成功的在七天之內(nèi)瘦下來了，雖然我很想嘗試一下，但是無奈我太瘦了，沒有嘗試的機(jī)會(huì)，閨蜜已經(jīng)是第四天了，效果已經(jīng)可以用肉眼看到了，真的覺得這個(gè)辦法很好，所以才介紹給大家，希望各位瘦身的妹子不要盲目去減肥，可以問一下周圍成功的妹子們。這樣可以保障自己的安全。