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吃什么水果可以養(yǎng)胃呢?

2017-05-22 11:17:58  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:現(xiàn)代人不良的飲食習慣:總是吃辛辣的食物、燒烤的食物、生冷的食物等;不良的生活習慣:不能定時定量的吃飯,不是暴飲暴食,就是狼吞虎咽。

現(xiàn)代人不良的飲食習慣:總是吃辛辣的食物、燒烤的食物、生冷的食物等;不良的生活習慣:不能定時定量的吃飯,不是暴飲暴食,就是狼吞虎咽。這種種不良的習慣就會導致許多人年紀輕輕就會出現(xiàn)胃病,總是在天寒、飲食不當?shù)臅r候,加重病情。那么,想要調(diào)理胃病,可以吃水果嗎?什么水果可以養(yǎng)胃呢?

1,吃一些黃色水果:黃色水果中類胡蘿卜素含量較高,具有抗氧化的生理活性,如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡蘿卜素,木瓜、西瓜、紅柚中含有番茄紅素。

2,天然維生素C水果:紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果中含有豐富的維生素C,不僅具有正常的營養(yǎng)功能,防止敗血癥,而且是天然抗氧化劑。

3,干果 ,適當?shù)某砸恍┖颂?、板栗、花生、葵花籽等都會對養(yǎng)胃非常的有好處。

4,紅色水果好:葡萄、黑加侖、樹莓、草莓等水果中含有花青素,這些都是抗氧化劑,可以清除人體內(nèi)的自由基,延緩衰老和抗癌。

注意事項:

一、養(yǎng)成良好的生活習慣:少吃多餐,飯只吃七份飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。

二、改變飲食習慣:按時就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等,不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

三、枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈。

如果胃不好,或者想要防止自己出現(xiàn)胃病,在平時就要注意多吃一些黃色的水果、紅色的水果、干果和含有維生素C比較豐富的水果等,都可以很好的養(yǎng)胃護胃。當然出現(xiàn)了胃病,主要還是靠平時的保養(yǎng),在飲食上一定要注意多吃一些好消化的食物,細嚼慢咽,每餐七八分飽等。

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