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經(jīng)期不能吃的食物 經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)

2017-05-09 17:10:36  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:大姨媽是每個(gè)女人每個(gè)月都要經(jīng)歷的,而且經(jīng)期的飲食也是要特別注意的。但是有很多女性朋友慢慢的就不在乎大姨媽了,飲食習(xí)慣也越來越隨便,

大姨媽是每個(gè)女人每個(gè)月都要經(jīng)歷的,而且經(jīng)期的飲食也是要特別注意的。但是有很多女性朋友慢慢的就不在乎大姨媽了,飲食習(xí)慣也越來越隨便,導(dǎo)致身體留下了很多病根。那么,經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)和經(jīng)期不能吃的食物都有哪些呢?容小編慢慢道來吧!

1、螃蟹

螃蟹性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經(jīng)期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經(jīng)之人,更當(dāng)忌吃。

2、牛奶

乳酪類是痛經(jīng)的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。

3、田螺

田螺性大涼,能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

4、巧克力

巧克力會(huì)使情緒失控。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖,除了會(huì)發(fā)胖之外,也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。同時(shí),糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì),并使人更愛吃糖類食物。

進(jìn)食高糖類的甜食,不但無法改善經(jīng)期不適癥狀,反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定,影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。

5、汽水

有很多喜歡喝含有汽的飲料的女性朋友,她們?cè)谠陆?jīng)期會(huì)比較容易出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,著是典型的缺乏鐵質(zhì)的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁},同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。

此外,多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。

6、綠茶

行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì),應(yīng)多補(bǔ)鐵。

而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

7、花椒、丁香、胡椒

月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物,以免刺激血管擴(kuò)張,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料,在平常做菜時(shí),放一些可使菜的味道變得更好??墒?,在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

8、紅棗

紅棗補(bǔ)氣血,但有兩類姑娘姨媽中要慎重吃。一類是容易有腹脹的:紅棗會(huì)造成消化不良,加劇脹氣的癥狀。另一類是水腫的姑娘:因?yàn)榧t棗味甜,多吃容易生痰生濕,水濕積于體內(nèi),于是越吃越腫,建議吃肉類補(bǔ)血。不屬于這兩類的,平時(shí)吃紅棗進(jìn)補(bǔ)一天也不要超過10枚,吃多了不消化也不吸收的。

9、山楂

作用是活血化瘀,適合姨媽色深、有血塊的妹子,而量少色淺或者量很大的妹子就不要吃了!另外由于山楂太酸,卯足了勁兒吃可能會(huì)刺激到子宮造成姨媽量驟減。跟姜、紅糖一起煮來喝水緩解其酸度,減輕刺激再喝為好。

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