亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當前位置:首頁 > 飲食 > 疾病調理 > 正文

長期便秘傷害肝臟影響健康 便秘的飲食調理

2020-03-31 12:14:03  來源:360常識網   熱度:
導語:便秘是很多人都經歷過的一件事,那種想拉拉不出來的感覺,特別痛苦。不僅如此,長期便秘,不但容易引發(fā)痔瘡和肛裂,還容易傷害肝臟,影響自

便秘是很多人都經歷過的一件事,那種想拉拉不出來的感覺,特別痛苦。不僅如此,長期便秘,不但容易引發(fā)痔瘡和肛裂,還容易傷害肝臟,影響自身的健康。那么便秘吃什么東西最好呢?下面360常識網給大家推薦。

長期便秘傷害肝臟影響健康 便秘的飲食調理

便秘吃什么東西最好

1、柑橘類水果

柑橘類水果不僅口味清新,并且還富含我們所需的纖維。其中的果膠能有效減輕便秘,而柚皮素的黃烷醇能讓更多的液體進入結腸,所以通便的作用是不錯的。大家最好吃新鮮的柑橘類水果,這樣就能攝取到最大量的纖維和維生素C。橘子和橙子當做零食來吃很方便,西柚很適合放在沙拉中吃,或切成兩半在早餐的時候吃。

2、熟香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。

3、菠菜和其他青菜

綠葉蔬菜,比如菠菜、甘藍和西藍花,不僅富含纖維,而且是維生素C、K和葉酸的良好來源。這些青菜有助于增加便便的重量和體積,使它們更容易通過腸道。菠菜可以加在餡餅或湯中,嫩青菜也可以來做沙拉或三明治。

長期便秘傷害肝臟影響健康 便秘的飲食調理

4、核桃

核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等,除了潤腸通便外,還有補腎固精、溫肺定喘之功能,可治療腎虛喘嗽,腰痛腳弱,陽痿遺精,小便頻數,大便燥結等。長期服用,療效更佳,且無副作用?;加斜忝氐睦夏耆瞬环烈辉?。

5、紅薯

一個中等大小的紅薯含有3、8克纖維。它所含的不溶性纖維主要是纖維素和木質素,還含有可溶性纖維果膠。不溶性纖維能夠增加便便的體積和重量,促進腸道蠕動。紅薯蒸、煮、烤都很美味,凡是有土豆的菜肴都可以用紅薯來替代。

6、蘋果

蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預防便秘。同時,蘋果里的纖維,能使大便變得松軟,便于排泄。另外蘋果里的有機酸,能刺激腸子蠕動,有助排便。

長期便秘傷害肝臟影響健康 便秘的飲食調理

7、綠豆芽

綠豆芽口感清脆,涼拌清炒兩相宜,且有清潔腸胃垃圾功效,有助排便。但綠豆芽不宜多吃,否則會消化不良傷胃,腸胃不好的人不宜吃綠豆芽治療便秘。

8、地瓜(紅薯)

味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,引起通便的作用。

9、糙米

糙米含有豐富的蛋白質、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質,其中豐富的纖維質有助排便。

長期便秘傷害肝臟影響健康 便秘的飲食調理

10、蘋果

蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預防便秘。同時,蘋果里的纖維,能使大便變得松軟,便于排泄。另外蘋果里的有機酸,能刺激腸子蠕動,有助排便。

11、蘆薈

蘆薈所含的蒽醌類化合物衍生物在腸管中釋放出蘆薈大黃素,能有效地刺激大腸蠕動,發(fā)揮刺激性瀉下作用。

溫馨提示:由于引起便秘的原因很多,一旦發(fā)現便秘較嚴重,持續(xù)時間較長,應及時到醫(yī)院檢查,找出便秘的原因,對癥治療。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 三门峡市| 炎陵县| 东港市| 互助| 林州市| 兰西县| 思南县| 峨眉山市| 远安县| 博白县| 广丰县| 石台县| 上饶市| 皮山县| 双柏县| 陆良县| 壤塘县| 抚州市| 邯郸县| 隆化县| 临沧市| 南召县| 长海县| 琼结县| 霍林郭勒市| 浦东新区| 汽车| 荔浦县| 阿城市| 文山县| 游戏| 潜山县| 松桃| 鄂州市| 道孚县| 丰原市| 宁都县| 区。| 姜堰市| 桂平市| 泸定县|