孕婦吃什么好孕婦飲食營(yíng)養(yǎng)方案

2017-05-09 16:55:42　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：一般來說孕婦的飲食營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該盡可能包括以下各類食品，并保證一定的數(shù)量。 1、谷類(米、面及雜糧)：每日400~500克。 2、豆類及豆制品：每日5

一般來說孕婦的飲食營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該盡可能包括以下各類食品，并保證一定的數(shù)量。

1、谷類(米、面及雜糧)：每日400~500克。

2、豆類及豆制品：每日50~100克。

3、肉、禽、魚等動(dòng)物性食品：每日50~150克。

4、鮮奶：每日250~500毫升。腹脹及不適應(yīng)者可改用酸奶。

5、蔬菜及水果：每日400~500克新鮮蔬菜，100~200克水果。

6、烹調(diào)植物油：每日15~20克。

孕婦的膳食除根據(jù)自己的飲食習(xí)慣安排之外，還應(yīng)當(dāng)粗糧細(xì)糧搭配，使不同主食所含的營(yíng)養(yǎng)能互補(bǔ);葷素比例要適當(dāng)，要克服偏食傾向，多吃新鮮蔬菜、水果;少吃辛辣刺激的食物;不可多吃鹽;不喝生的牛奶、羊奶;少喝咖啡(咖啡因能抑制胎兒生長(zhǎng)，導(dǎo)致胎兒體重偏低);最好不喝酒，更不可以抽煙。