隨著社會(huì)種種壓力的不斷增加，很多人的生活質(zhì)量出現(xiàn)了危機(jī)，腎虛最能體現(xiàn)。那么如何治療腎虛呢？別著急，今天小編將和大家一起去了解一下補(bǔ)腎的食物有哪些以及一些補(bǔ)腎的健康食譜，以保證大家的生活質(zhì)量。

補(bǔ)腎的食物

蔥

有現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，蔥里的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，它所含的各種植物激素和各種維生素能保證人體激素的正常分泌，從而起到補(bǔ)陰壯陽(yáng)的作用。

水產(chǎn)品

海參、鮑魚(yú)、淡菜、泥鰍都是有效的強(qiáng)精食物。魚(yú)、蝦、貝及海藻類(lèi)含豐富的鋅，而鋅是形成睪丸激素的重要物質(zhì)，也是女性生殖器官分泌潤(rùn)滑液不可缺少的元素，因此，水產(chǎn)品具有提高性欲的作用。

雞蛋

高蛋白食物，與人體蛋白質(zhì)組成相似，所以雞蛋蛋白質(zhì)的人體吸收率高達(dá)99.7%(牛奶僅為85%)。專(zhuān)家指出，雞蛋是增強(qiáng)人體性功能的最佳營(yíng)養(yǎng)添加劑。

蠶蛹

含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，能補(bǔ)肝腎、益精氣，壯陽(yáng)治痿，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽(yáng)痿遺精等癥，均可食用。

韭菜

韭菜因溫補(bǔ)肝腎、助陽(yáng)固精作用突出，所以在藥典上有"起陽(yáng)草"之名。

動(dòng)物腎臟

豬狗牛羊的腎臟都具有養(yǎng)腎氣，益精髓的功效，例如羊腎甘溫，可以補(bǔ)腎氣。而豬腎咸平，可以助腎氣，有利于膀胱的健康。狗的腎則可以增強(qiáng)性功能，并使其效果更佳。有些動(dòng)物的睪丸可治陽(yáng)痿、遺精、滑精等癥。

補(bǔ)腎食譜

1、豬腰核桃補(bǔ)腎湯

豬腰子1個(gè)，核桃仁10克，山茱萸6克...晚2次服食、飲湯。

功效

適用于肝腎兩虛所致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、尿后余瀝等癥。

2、海參杞參湯

海參150克，黨參、枸杞子各12克。一起煮約60分鐘左右后，加入味精、油、鹽等調(diào)味品，即可吃參喝湯。

功能

補(bǔ)氣益腎、生精養(yǎng)血。適用于氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、陽(yáng)痿、遺精、小便頻數(shù)等癥。

3、海參煲鴨湯

海參200克，老鴨一只。將鴨去毛雜、洗凈，與海參一同加水慢燉，鴨肉熟后，加入食鹽、味精、蔥花、姜末等即可食用。

功效

養(yǎng)陰益腎。適用于腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝酸軟、陽(yáng)痿遺精、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢(mèng)等。

4、肉蓯蓉羊腎湯

肉蓯蓉30克，羊腎2只。羊腎切開(kāi)洗凈，挑去白色筋膜，與肉蓯蓉一起加水煮湯，食鹽調(diào)味服食。

功效

補(bǔ)腎，益精，壯陽(yáng)。 主治：腎虛陽(yáng)痿，夜多小便，腸燥便秘等。

5、參茸雞肉湯

高麗參5克，鹿茸3克，雞肉100克。高麗參切薄片。雞肉洗凈，去皮，切粒。將高麗參、雞肉與鹿茸片放入燉盅內(nèi)，加開(kāi)水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時(shí)，調(diào)味食用。

6、枸杞豬肝湯

豬肝100克，枸杞子50克，黃酒，精鹽，蔥段，姜片，胡椒粉，豬油各適量。將枸杞子去雜，洗凈，切成片。鍋燒熱，放入豬油，下豬肝片煸炒，加入黃酒，蔥段，姜片，精鹽，繼續(xù)煸炒，加入清水適量，放入枸杞子共煮，煮至豬肝熟透，再加胡椒粉調(diào)味。

功效

滋腎，潤(rùn)肺，養(yǎng)血，補(bǔ)肝，明目

7、海參羊肉湯

海參(水發(fā)，下同)150克、羊肉120克，切片煮湯。羊肉熟后加鹽、姜等調(diào)味食之。

功效

溫腎助陽(yáng)，縮泉固精。適用于腎陽(yáng)不足、精血耗損之陽(yáng)痿、遺精早泄、性欲減退、小便頻數(shù)、腰膝發(fā)冷等癥。冬季尤宜常食。

8、海參鴿蛋湯

海參150克，肉蓯蓉20克，紅棗4枚(去核)，鴿蛋10個(gè)，精鹽少許。選將鴿蛋煮熟去殼，再與洗凈的海參、肉蓯蓉、紅棗一起放入放入瓦煲中，加清水文火煲3小時(shí)，最后加少量精鹽調(diào)味即可食用。

功效

補(bǔ)腎壯陽(yáng)、補(bǔ)脾益氣。適用于精血虧損、虛勞、腰腿酸軟、氣弱懶言、性功能低下、陽(yáng)痿及遺精等。

總結(jié)：通過(guò)上述文章對(duì)補(bǔ)腎的食物有哪些以及多款補(bǔ)腎的食譜的介紹，相信大家應(yīng)該都記下了。但是小編還是得提醒大家，光靠飲食補(bǔ)腎是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，適量的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的腎更加健康！